來看看清心福全飲料熱量表~

夏天要到~ 喝手搖杯飲料，是很多人每天固定的飲食習慣，阿雙今天就來拆解飲料所隱藏的熱量有多驚人~

單純的無糖茶類熱量幾乎趨近於零，加上果糖後熱量將會依比例上升。

雖然每家糖度不同，但通常標榜「半糖」含糖量約有5顆方糖以上喔！

另外，一般店家調製奶茶時，多半會使用便宜的奶精粉，不僅含有過多人工添加物，幾乎都是油脂因而熱量頗高。若真的想喝奶味飲料，建議以「低脂鮮奶」取代，相對較為健康。

至於相當熱門的「多多系列」也要特別注意，由於多多本身糖分偏高，整體熱量自然不低。

不少人喜歡QQ的咀嚼感，所以珍珠、布丁、椰果等可說是手搖店家的經典必備品，只不過加料＝加熱量，使得肥胖指數繼續增加。

市售「珍珠」大多使用地瓜粉製成，屬於澱粉類，烹煮時還會添加大量糖漿，平均一顆熱量約有 5 kcal，以一杯全糖的珍珠奶茶為例，珍珠即佔總熱量 710 kcal 中的 220 kcal。

 最後是關於手搖飲的甜度，

其實人類的生活不大需要使用添加糖，從一些天然食物就能找到甜味，如穀類、蔬菜、奶類和水果，它們會在身體裡面轉換成葡萄糖供應身體能量。

阿雙建議大家，糖度高的飲料，大家還是要少喝唷~~

文章來源： 康健、ifit