日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱，甚至有些看似不甜的食物但糖分卻很高，
雖然高糖飲食不健康，但身體仍需要攝取適量糖分，專家建議盡可能攝取天然糖分，例如蜂蜜、水果，因為添加糖的熱量和糖分都比天然糖要高。
以下就來介紹８種高糖食物，別讓自己身陷高血糖的危機而不自知。
1.運動飲料
運動飲料主要成分是水、糖、食品添加物，為了讓運動員快速補給、恢復體力，會添加約6~8％的糖分，以一罐290毫升的運動飲料來說，大約含有5~7顆方糖，約是半碗飯的熱量。
2.養生飲料
薑母茶、桂圓紅棗茶或黑糖塊等補氣茶包是許多人喜歡的養生飲品，但這些飲品經過加工後，大多會添加更多的糖來保持口感。以市售黑糖老薑茶粉為例，一包20克含糖16.6克，含糖量相當83%，桂圓紅棗茶粉含糖量更高達91%，遠高出熱可可的64%含糖量，若是每天泡一杯桂圓紅棗茶，相較每天泡等量一包28克的熱可可粉，一個月等於就多吃了45顆的方糖。
3.無糖食品
根據美國心臟協會指出，無糖食品含有山梨糖醇、甘露糖醇等甜味劑，較難被人體吸收，恐降低新陳代謝，導致體重增加
4.包裝果汁和碳酸飲料
包裝果汁大都含有人工香料、色素和添加糖，每100毫升就有19公克的糖；一罐含糖碳酸飲料也有40公克的糖，約150大卡。
5.維他命水
許多人以為加了維他命的飲料比較健康，但其實一罐維他命飲料至少添加32公克的糖，恐有120大卡，也不宜多喝。
6.果乾、罐頭水果
水果乾 很多人都認為水果中的糖分大都存在於果液之中，如果採取乾燥方式減少水分製成水果乾、蜜餞，含糖量就低很多。但其實新鮮水果經過乾燥，已經不再是水果而是屬於零食。而且水分被除掉，就是濃縮的熱量來源，3湯匙的果乾就等於2份水果，很容易攝取過量的糖份、熱量。
7.早餐穀物
許多人為了方便，早餐會吃玉米片等穀物，但其實這類食物含有極高糖分，有動物實驗證明，穀類早餐中的高果糖粟米糖漿，會顯著增加白老鼠的脂肪組織和腹部脂肪。
8.玉米片 市面上的玉米片為了提升口感，會加入不少糖，而有些吃起來不甜的穀片，其實含糖量也不低，每份就含有約２茶匙的糖量，而且即使穀片使用的原料再天然，也還是加工食品。
文章編輯自:Heho健康、中時新聞網
