小編阿雙昨天下午匆忙走在路上，天氣很熱、中餐來不及吃、相當飢餓加上時間很趕，內心正哀嘆人生時，一腳經過麵包店突然意志力崩潰，一恍神人已經走進去。。。。
登愣…在這樣天人交戰的時刻，想到今天就算爆醣也不能爆卡，阿雙內心一股志氣不禁油然而生！趕快來使用今天的熱量圖~ （大家想吃麵包時也可以一起參考喔~
以下建議選擇低熱量麵包的方向：
成分單純最安全
配料越豐富可能代表熱量越高！以「貝果」為例，單純無配料的貝果一個僅 200 大卡，而加入抹醬的「起司貝果」，一個熱量馬上飆破 300 大卡。
建議挑選「原味」或是成分單純無餡料的麵包，像是法國麵包、原味貝果等。
軟式麵包易過量
「軟麵包」為求其鬆軟的口感，製作過程中會加入大量油脂，除了熱量偏高，也因為不需費勁咀嚼而容易過量。
一個小小的肉鬆麵包，熱量就飆破 300 大卡，吃起來也不大有飽足感。
若真的很喜歡軟麵包，可以選擇「原味小餐包」，一次以兩個為限、不另塗奶油，並拉長咀嚼時間，避免一次吃太多。
注意高卡關鍵字
若出現「酥／菠蘿／奶油／培根／肉鬆／可頌／千層／塔／派／焗」等關鍵字，就得特別小心，因為它們全都代表較多油脂，熱量會比其他麵包來得高。
同時也要提醒大家，麵包的主成分是澱粉和油脂，不宜常常拿來取代正餐，營養均衡可是非常重要的喔！
文章編自：ifit、 台灣食品成分資料庫
