05 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~ 2021-05-13 By Nina 「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧!」、「欸?運動完吃東西,不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎?」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生,你是哪一派呢? 想要增加肌肉蛋白質合成,補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究,...Continue reading
17 1 月 瘦飲食, 瘦身妙招 減脂增肌必吃的6種食物 2020-02-20 By Nina 想要增肌減脂,除了去健身接受健身教練專業有效的指導,使脂肪更有效地燃燒,除了運動,飲食也是很重要的一個方面,,那麼,增肌減脂吃什麼好呢? 1.鮭魚 鮭魚含有豐富的蛋白質,能夠幫助合成肌肉、降低體脂肪,運動後肌肉處於緊繃狀態,這時鮭魚內含有的omega-3,能...Continue reading