運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？
想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...
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年後瘦身大作戰~
減脂瘦身的原理很簡單，當你燃燒的卡路里量>攝入的量，另外要降低吃醣類的比例，你的脂肪就會一天比一天少。所以想要減脂降低體脂。
減肥期間除了飲食上的調整，要讓效果顯著還可以搭配運動唷！趕緊動一動~~
我們一起去除春節期...
