運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~

「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧!」、「欸?運動完吃東西,不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎?」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生,你是哪一派呢?   想要增加肌肉蛋白質合成,補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究,...

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年後瘦身大作戰~

  減脂瘦身的原理很簡單,當你燃燒的卡路里量>攝入的量,另外要降低吃醣類的比例,你的脂肪就會一天比一天少。所以想要減脂降低體脂。 減肥期間除了飲食上的調整,要讓效果顯著還可以搭配運動唷!趕緊動一動~~ 我們一起去除春節期...

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