防疫期間， 可以多補充這些食物
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
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人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益.
■ 讓身體維...
17
5 月
14
5 月
晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!
下班放假追劇的同時，不吃零食怎麼可以！吃零食確實是很開心，不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。
加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，...
30
3 月
路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點
午餐輕食餐點有許多選擇，小編今天來推薦<400大卡的輕食~
小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量，外食時可以參考，超級實用唷
關於SUBWAY潛艇堡部分，孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...
24
3 月
感覺脹氣怎麼辦？來試試這些解氣食物
「感覺腸胃又脹氣了，肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢？
今天小編要來分享專家建議可以適量食用以下的6種食物，幫助肚子「解氣」的食物~
1.黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素，有助於減少...
16
3 月
<300大卡甜點的推薦
甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300...
11
3 月
讓大腦變聰明&變笨的食物
有沒有覺得最近記憶不太好，忘東忘西，很難注意力集中?
小編彙整了這些食物有助腦部營養，從今天開始吃起來~
1.全榖類
英國史旺西大學（Swansea University）心理系教授班頓（David Benton）曾針對一群一年級學...
19
2 月
年後超需要！ 順暢趕快來~
過年吃太多，好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些
1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯）—梅乾含有大量的纖維素，可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道。
2.麥麩—麥麩富含...
29
1 月
補鐵怎麼吃最好?
到底怎樣補鐵比較有效呢？ 小編今天來列出含鐵量較高的食物，和補鐵小撇步喔~
根據衛福部調查， 國人普遍有鐵質攝取不足的問題，尤其女性更為明顯！
一般成年女性每日建議量15毫克，成年男性則是10毫克。
缺鐵...
10
12 月
想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)
天氣變涼是不少人最怕變胖的季節，常想喝湯吃熱食，卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~
者岡部正醫學博士指出，數據顯示，吃飯的時候（不是非得每一頓飯），喝清湯頻率愈高的人，肥胖程度愈低。
酸辣湯、玉米濃湯，裡...
03
9 月
12種幫助燃燒脂肪的食物~
想要維持健康的體重、避免增肥，就得選對食物。不過，要做到這點，並沒有想像中困難，許多平常你喜愛的食物，其實對身體有很大的好處。以下是阿雙整理時代雜誌、Heho的12種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物：
1.馬鈴薯
馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內...
