17 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招, 健康飲食 防疫期間, 可以多補充這些食物 2021-05-17 By Nina 新冠肺炎確診人數激增,國家衛生研究院指出,除了肥皂勤洗手,提高身體免疫力,是最好對抗病毒、細菌的武器. . 人體倘若有優良的免疫力,就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染,並有效排毒,對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益. ■ 讓身體維...Continue reading
14 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑! 2021-05-14 By Nina 下班放假追劇的同時,不吃零食怎麼可以!吃零食確實是很開心,不過晚上吃太多高糖、高熱量,這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪,是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。 加上零食常常一吃就停不下來,最怕體重一個不小心就飆高,不吃的話又感覺不對勁,...Continue reading
30 3 月 瘦飲食 路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點 2021-03-31 By Nina 午餐輕食餐點有許多選擇,小編今天來推薦<400大卡的輕食~ 小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量,外食時可以參考,超級實用唷 關於SUBWAY潛艇堡部分,孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...Continue reading
24 3 月 瘦飲食, 健康飲食 感覺脹氣怎麼辦?來試試這些解氣食物 2021-03-29 By Nina 「感覺腸胃又脹氣了,肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢? 今天小編要來分享專家建議可以適量食用以下的6種食物,幫助肚子「解氣」的食物~ 1.黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素,有助於減少...Continue reading
16 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 <300大卡甜點的推薦 2021-03-16 By Nina 甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?董氏基金會營養師建議,下午茶甜點控制在200~300大卡,再搭配運動或飲食控制,就可以不用擔心吃太多發胖的問題! ★ 每次甜點熱量控制:200~300 大卡 建議甜點熱量控制在 300...Continue reading
11 3 月 健康飲食 讓大腦變聰明&變笨的食物 2021-03-11 By Nina 有沒有覺得最近記憶不太好,忘東忘西,很難注意力集中? 小編彙整了這些食物有助腦部營養,從今天開始吃起來~ 1.全榖類 英國史旺西大學(Swansea University)心理系教授班頓(David Benton)曾針對一群一年級學...Continue reading
19 2 月 瘦飲食, 健康飲食 年後超需要! 順暢趕快來~ 2021-02-23 By Nina 過年吃太多,好多宿便堆積一肚子,快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些 1.梅乾(prunes,又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯)—梅乾含有大量的纖維素,可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物,有益於胃腸道。 2.麥麩—麥麩富含...Continue reading
29 1 月 健康飲食 補鐵怎麼吃最好? 2021-02-19 By Nina 到底怎樣補鐵比較有效呢? 小編今天來列出含鐵量較高的食物,和補鐵小撇步喔~ 根據衛福部調查, 國人普遍有鐵質攝取不足的問題,尤其女性更為明顯! 一般成年女性每日建議量15毫克,成年男性則是10毫克。 缺鐵...Continue reading
10 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質) 2020-12-10 By Nina 天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯吃熱食,卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~ 者岡部正醫學博士指出,數據顯示,吃飯的時候(不是非得每一頓飯),喝清湯頻率愈高的人,肥胖程度愈低。 酸辣湯、玉米濃湯,裡...Continue reading
03 9 月 瘦飲食, 瘦身妙招 12種幫助燃燒脂肪的食物~ 2021-01-13 By Nina 想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食物。不過,要做到這點,並沒有想像中困難,許多平常你喜愛的食物,其實對身體有很大的好處。以下是阿雙整理時代雜誌、Heho的12種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物: 1.馬鈴薯 馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內...Continue reading