晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!

下班放假追劇的同時,不吃零食怎麼可以!吃零食確實是很開心,不過晚上吃太多高糖、高熱量,這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪,是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。   加上零食常常一吃就停不下來,最怕體重一個不小心就飆高,不吃的話又感覺不對勁,...

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<300大卡甜點的推薦

  甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?董氏基金會營養師建議,下午茶甜點控制在200~300大卡,再搭配運動或飲食控制,就可以不用擔心吃太多發胖的問題!   ★ 每次甜點熱量控制:200~300 大卡 建議甜點熱量控制在 300...

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讓大腦變聰明&變笨的食物

有沒有覺得最近記憶不太好,忘東忘西,很難注意力集中? 小編彙整了這些食物有助腦部營養,從今天開始吃起來~   1.全榖類 英國史旺西大學(Swansea University)心理系教授班頓(David Benton)曾針對一群一年級學...

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年後超需要! 順暢趕快來~

過年吃太多,好多宿便堆積一肚子,快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些   1.梅乾(prunes,又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯)—梅乾含有大量的纖維素,可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物,有益於胃腸道。   2.麥麩—麥麩富含...

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補鐵怎麼吃最好?

到底怎樣補鐵比較有效呢? 小編今天來列出含鐵量較高的食物,和補鐵小撇步喔~ 根據衛福部調查, 國人普遍有鐵質攝取不足的問題,尤其女性更為明顯!   一般成年女性每日建議量15毫克,成年男性則是10毫克。   缺鐵...

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12種幫助燃燒脂肪的食物~

想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食物。不過,要做到這點,並沒有想像中困難,許多平常你喜愛的食物,其實對身體有很大的好處。以下是阿雙整理時代雜誌、Heho的12種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物: 1.馬鈴薯 馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內...

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