10種食物提高代謝瘦更快~

覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來?其實只要吃對食物,活化新陳代謝, 小編整理10種提高新陳代謝好食物:   1.含碘的食物 碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質,而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率,並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...

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還有這些減肥小知識~

原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」,可能很多人都不知道,像是以下6件事快點記起來,讓我們的瘦身效果更提升~   1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻 減肥專科醫師邱正宏分享,他曾經遇過一位原本120公斤的患...

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補鐵怎麼吃最好?

到底怎樣補鐵比較有效呢? 小編今天來列出含鐵量較高的食物,和補鐵小撇步喔~ 根據衛福部調查, 國人普遍有鐵質攝取不足的問題,尤其女性更為明顯!   一般成年女性每日建議量15毫克,成年男性則是10毫克。   缺鐵...

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情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望?

壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調,而高熱量食物例如:巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕及甜食會讓人暫時有幸福感,若不自覺養成習慣,不僅容易釀成體重增加,甚至又會產生新一波的情緒低潮。   面對情緒壓力就想大吃,阿雙來分享下面幾個小技巧,舒緩暴食!遇到壓力不大...

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減醣飲食裡,哪些澱粉比較低醣呢?

減醣飲食又稱作低碳飲食,飲食中醣類的比例約20~40%左右,飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。   想要透過減醣來瘦身,首先要做的2大重點就是: ●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。 ●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...

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