27 4 月 瘦飲食 不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~ 2021-05-05 By Nina 有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖,快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1:水果 所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果,但不是所有的水果都適合在減肥階段吃,比如香蕉,一根熱量就有120卡,鳳梨一個...Continue reading
24 3 月 瘦飲食, 健康飲食 感覺脹氣怎麼辦?來試試這些解氣食物 2021-03-29 By Nina 「感覺腸胃又脹氣了,肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢? 今天小編要來分享專家建議可以適量食用以下的6種食物,幫助肚子「解氣」的食物~ 1.黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素,有助於減少...Continue reading
12 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 10種食物提高代謝瘦更快~ 2021-03-12 By Nina 覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來?其實只要吃對食物,活化新陳代謝, 小編整理10種提高新陳代謝好食物: 1.含碘的食物 碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質,而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率,並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...Continue reading
08 3 月 瘦飲食, 瘦知識, 瘦身妙招 還有這些減肥小知識~ 2021-03-08 By Nina 原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」,可能很多人都不知道,像是以下6件事快點記起來,讓我們的瘦身效果更提升~ 1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻 減肥專科醫師邱正宏分享,他曾經遇過一位原本120公斤的患...Continue reading
29 1 月 健康飲食 補鐵怎麼吃最好? 2021-02-19 By Nina 到底怎樣補鐵比較有效呢? 小編今天來列出含鐵量較高的食物,和補鐵小撇步喔~ 根據衛福部調查, 國人普遍有鐵質攝取不足的問題,尤其女性更為明顯! 一般成年女性每日建議量15毫克,成年男性則是10毫克。 缺鐵...Continue reading
20 1 月 瘦飲食, 瘦知識, 瘦身妙招 一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧 2021-01-21 By Nina 最近天氣好冷,小編一直想吃東西,又愛喝熱熱的湯,不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣,要時刻提醒自己~ 1.愛喝麵的湯 台安醫院營養師劉怡里舉例,一碗有肉燥、油蔥的陽春麵,只吃麵不喝湯,熱量約210~250卡,連湯喝個精光,熱量便上升到3...Continue reading
12 5 月 瘦知識, 瘦身妙招 情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望? 2020-05-12 By Nina 壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調,而高熱量食物例如:巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕及甜食會讓人暫時有幸福感,若不自覺養成習慣,不僅容易釀成體重增加,甚至又會產生新一波的情緒低潮。 面對情緒壓力就想大吃,阿雙來分享下面幾個小技巧,舒緩暴食!遇到壓力不大...Continue reading
17 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 豬排飯熱量、日式定食熱量、丼飯熱量比一比 2020-03-17 By Nina 日式丼飯與定食是許多人的最愛,通常大家吃的時候,會選擇加上一碗味增湯與小菜當作正餐來食用。雖然日式料理相對清淡,但並不都是低卡,控制體重的你,在食用時還是要慎選。 一般而言,以煮的方式烹調的主食,像是親子丼、豬肉丼、牛肉丼熱量多半在600~70...Continue reading
12 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 減醣飲食裡,哪些澱粉比較低醣呢? 2020-03-12 By Nina 減醣飲食又稱作低碳飲食,飲食中醣類的比例約20~40%左右,飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。 想要透過減醣來瘦身,首先要做的2大重點就是: ●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。 ●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...Continue reading
27 2 月 瘦飲食, 瘦知識, 瘦身妙招 如何控制飢餓感? 戒除肥胖元兇 – 心理的飢餓感 2020-02-27 By Nina 「 我半夜肚子餓了,可以吃什麼東西?」 「 我就是不能餓啊!只要稍微一餓,手就匹匹挫(發抖)。」 「飢餓感」的確是很多肥胖者很難跨過的障礙, 好不容易一點點減肥的成效,一碰到飢餓感,就全部連本帶利的還回去了。 所...Continue reading