06 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 口感軟嫩、內餡豐富的麵包,看哪種麵包是肥胖地雷!! 2020-04-06 By Nina 每當走在路上時,不經意聞到的一陣蒜香、奶油香,總會誘惑你走進麵包店嗎? 理智告訴你「減肥中,不要增加額外熱量!」,剛出爐的麵包卻又頻頻用香味觸手召喚你,令人好生糾結~ 營養師陳怡錞表示,為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包...Continue reading
04 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 吃火鍋的熱量表 (下集-湯底專屬篇) 2020-04-06 By Nina 高溫驟降,又到吃火鍋的旺季,醫師指出,天冷適合吃火鍋禦寒,但火鍋不乏高脂肪及高熱量食物,是減肥族群大忌。 若要吃火鍋不吃肥,建議應聰明選健康食材,搭配清淡湯底、醬汁,細嚼慢嚥,以降低肥胖風險。 少至30大卡、多至100...Continue reading
03 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 吃火鍋的熱量表 (中集-常見肉片專屬篇) 2020-04-06 By Nina 吃火鍋的時候你都點甚麼肉?近期氣溫下降,民眾對於火鍋的需求度又大大提升,不過不少人會擔心吃鍋之後的熱量問題,其實關鍵除了湯底外,肉類的挑選也很重要,選對可以少掉300大卡,跟1碗白飯差不多,實在不宜忽視。 對此,營養師余詔儒表示,台灣人愛吃鍋,而鍋物的主角就是各種...Continue reading
02 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量! 2020-04-06 By Nina 冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量!如何健康吃鍋? 守則一:哪個火鍋料熱量最高?答案是丸類 進入吃到飽火鍋店,自己挑選火鍋料時,有一個斟酌熱量的大原則就是「丸類」的熱量通常最高,再來是「餃類」,熱量最低的則為蟹味棒、魚卵卷、蒟蒻...Continue reading
29 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食~ 2020-04-06 By Nina 常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享,說減肥絕對「不能不吃」!所以,下午來點解嘴饞的零食,很可以der~為了不要讓自己吃零食有罪惡感,精挑細選是一定要的 這次推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食,讓你滿足口腹之慾的同時,也不怕吃進太多熱...Continue reading
29 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗半的白飯! 2020-04-06 By Nina 你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗半的白飯!或許你心裡正在嘀咕著:「咦?奇怪~咖啡熱量不是不高嗎?」 沒錯,純咖啡的熱量是不高,整體熱量的多寡,取決於其中的「添加物」。 趙函穎營養師表示,咖啡中的咖啡因...Continue reading
28 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料! 2021-01-21 By Nina 不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至是標榜能補充營養的果菜汁,即使熱量看起來不高,卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物;千萬別因為上頭標示著低熱量,每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔! 若你覺得「反正飲料小小一瓶,應該不會胖到哪去」的想法,...Continue reading
26 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 義大利麵這樣「點」,減肥中也能吃! 2020-04-06 By Nina 香Q有勁、醬料配料也十分多樣化的義大利麵,相信很多人都喜歡,無論是搭配白醬、紅醬或青醬都相當美味,配料也十分多樣化,令人百吃不膩。 其實義式飯麵料理熱量並不低,有些餐點甚至暗藏「肥胖陷阱」~ 但只要聰明擇食,就能吃得健康美味不爆卡喔! &...Continue reading
22 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 自助餐不碰的5道菜色! 2020-04-06 By Nina 當我們選擇吃自助餐時,要記住~. 「反光」愈明顯的通常都含有較多油脂,那些看起來油油亮亮的紅燒獅子頭、糖醋排骨,在減肥期間,你最好還是避開,而炸雞、炸排骨之類的更不用說,請跳過. 因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒,在夾取時,夾上層一點的...Continue reading
21 11 月 瘦飲食, 瘦身妙招 消水腫、防便秘、助瘦身,優點三合一(芋頭) 2020-04-06 By Nina 「哎呀呀~每次聚餐照片我都像麵包超人,真的不是我變胖,只是水腫而已啦! 營養師這就給介紹你消腫利器——芋頭,從此和麵包臉 say goodbye 囉! ➤ 消水腫、防便秘、助瘦身,優點三合一 ...Continue reading