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雙下巴小姐 | 瘦身妙招、健康資訊、安心線上購物
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全部瘦飲食瘦運動瘦知識瘦身妙招健康飲食
4 月72021
瘦知識瘦身妙招

明明吃很少,但為什麼都瘦不下來?

「明明已經少吃多運動,卻還是瘦不下來?」,相信這是…

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3 月312021
瘦飲食瘦身妙招

天氣開始熱啦! 來看冰品熱量比一比

現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違…

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3 月302021
瘦飲食

路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點

午餐輕食餐點有許多選擇,小編今天來推薦<40…

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3 月242021
瘦飲食健康飲食

感覺脹氣怎麼辦?來試試這些解氣食物

  「感覺腸胃又脹氣了,肚子脹脹的好不舒…

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3 月232021
瘦知識瘦身妙招

六個減肥的錯誤觀念!

  營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀…

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3 月162021
瘦飲食瘦身妙招

<300大卡甜點的推薦

  甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?董氏基金會…

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3 月152021
瘦飲食瘦身妙招

吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比

吃麵比吃飯容易胖嗎? 營養師黃淑惠說,會有這樣的說…

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3 月122021
瘦飲食瘦身妙招

10種食物提高代謝瘦更快~

覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來?其實只要吃對食物…

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3 月82021
瘦飲食瘦知識瘦身妙招

還有這些減肥小知識~

原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」,可能很多人都不知…

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3 月32021
瘦身妙招健康飲食

讓你皮膚變差的食物~

小編覺得最近皮膚愈來愈差,臉色黯沉、粉刺長不停,甚…

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2 月192021
瘦飲食健康飲食

年後超需要! 順暢趕快來~

過年吃太多,好多宿便堆積一肚子,快來看看讓嗯嗯順暢…

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1 月262021
瘦飲食瘦身妙招

忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~

腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」,就是喝…

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1 月212021
瘦飲食瘦知識瘦身妙招

減醣/減糖小撇步看這裡~

  有時候不小心醣沒控制好吃太多,小編來…

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1 月202021
瘦飲食瘦知識瘦身妙招

一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧

最近天氣好冷,小編一直想吃東西,又愛喝熱熱的湯,不…

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1 月142021
瘦飲食瘦身妙招健康飲食

便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?

冬天就很想要買番薯,但是不知道吃下去的熱量有多少,…

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1 月62021
瘦飲食瘦身妙招

覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些?

新年一開始上班,壓力開始大!這都是人之常情~”~ …

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12 月282020
瘦飲食瘦身妙招

【非精緻澱粉】很重要~ 早餐/正餐這樣搭配夯番薯

番薯是一種很好的碳水來源,含有豐富的膳食纖維,很有…

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12 月232020
瘦飲食瘦身妙招

這些習慣會增加你的飢餓感!剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停

高鹽分的食物導致人體消耗過多能量,對高油脂食物的食…

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12 月102020
瘦飲食瘦身妙招

想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)

天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯吃熱食,卻…

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12 月52020
瘦飲食瘦身妙招

12種天然享瘦好食物~

來看看傳說中的「負卡路里」食物?中山醫學大學附設醫…

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12 月32020
瘦飲食瘦身妙招

凱特王妃、好萊塢喜歡的減脂好物~ 燕麥麩皮到底是甚麼?

凱特王妃、好萊塢女星妮可基嫚、超模吉賽兒、香港女星…

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11 月262020
瘦飲食瘦身妙招

迷克夏ptt最熱門飲

飲料控們紛紛臣服的「迷客夏」菜單但不知道從何點起?…

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11 月252020
瘦飲食瘦身妙招

吃火鍋的全熱量表(湯底、肉片、火鍋料)

近期氣溫下降,對於火鍋的需求度又大大提升~ 不過不…

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11 月202020
瘦知識瘦身妙招

多囊性卵巢症候群,要如何控制體重呢?

多囊性卵巢症候群病人不一定會胖,但確實比較容易肥胖…

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10 月292020
瘦飲食瘦身妙招

兩個車輪餅,熱量500大卡~

點車輪餅前先等等!別看它小小,熱量卻不少。 &nb…

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10 月202020
瘦飲食瘦身妙招

熱量管理期間, 下午茶甜食可以這樣吃~

熱量管理期間,很多人會覺得最好不要吃甜點!但如果過…

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10 月192020
瘦飲食瘦身妙招

9款低熱量調酒,讓你無負擔輕鬆享受~

「好想喝一杯調酒啊…可是現在減肥中,喝了熱量爆炸怎…

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10 月122020
瘦飲食瘦身妙招

運動前、中、後,可以這樣吃

有些人在體重管理期間,會故意空腹運動或運動後不吃東…

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9 月272020
瘦知識瘦身妙招

如何提高基礎代謝率, 養成易瘦體質!

有的人喝水都會胖?有的人卻在睡覺時都能瘦?這和「基…

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9 月222020
瘦飲食瘦身妙招

這些食物健康,但不能多吃呦~

日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱,甚至有些看似不…

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9 月32020
瘦飲食瘦身妙招

12種幫助燃燒脂肪的食物~

想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食物。不過,…

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9 月12020
瘦飲食瘦身妙招

吃完早餐就想睡? 早餐飲料比一比~

你是不是隨便買個早餐,到公司或學校後囫圇吞棗後就開…

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8 月282020
瘦飲食瘦身妙招

韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~

小編最近在持續進行每週1~2天600大卡~ 希望適…

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8 月272020
瘦飲食瘦身妙招

13種高蛋白的植物類食物清單~

小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~ 這些蔬菜…

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8 月262020
瘦飲食瘦身妙招

想吃甜食的「減肥菜單」~ 來看看韓藝瑟的「5日瘦身食譜」~

韓國女星韓藝瑟最近還公開分享了「5日瘦身食譜」!韓…

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8 月202020
瘦飲食瘦身妙招

12種推薦的增肌減脂食物

今夏要體態好看、屁股翹,性感曲線就由「增肌減脂」開…

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8 月192020
瘦飲食瘦身妙招

12種超容易增加飽足感的食物~

減重不能挨餓、更不能不吃,而是要吃對食物,讓自己有…

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8 月182020
瘦運動瘦身妙招

小腿粗、小腹凸起,可能都跟你的骨盆前傾後傾有關?!

調查顯示,許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困…

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8 月112020
瘦知識瘦身妙招

13個韓國新娘減肥法則!重要時刻前可參考~

準新娘結婚日或重要時刻快到,減肥還沒有效果? &n…

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8 月102020
瘦知識瘦身妙招

才剛吃飽又覺得餓了?小心假性飢餓找上你了!

根據The Light月刊誌(韓國第一本探討減肥與…

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8 月72020
瘦飲食瘦身妙招

星巴克2020年 蛋糕、 飲品全商品最新熱量表

雖然還沒等到星巴克8月買一送一消息,但為歡慶父親節…

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8 月62020
瘦飲食瘦身妙招

吃滷味最推雞胗,低卡中有蛋白,像極了愛情~

最近因為天氣熱,所以阿雙開始煮滷味>//&l…

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8 月12020
瘦飲食瘦身妙招

研究指出,「集中進食時間」真的比較不會胖唷~

吃飯的時間其實非常重要。由以下Salk Insti…

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7 月252020
瘦飲食瘦身妙招

麥當勞銅板輕鬆點 1+1/ 漢堡熱量表

一想到麥當勞你常吃什麼?是1+1銅板輕鬆選? 還是…

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7 月162020
瘦飲食瘦身妙招

這些高鈉食物,可能讓你腰圍變粗唷~

  台灣人普遍吃了太多鈉,一天500毫克…

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7 月12020
瘦飲食瘦身妙招

如何挑選越吃越瘦,低熱量、消水腫的蔬菜??

我們因為經常外食,鈉量攝取很容易超標;造成水腫原因…

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6 月222020
瘦飲食瘦身妙招

每週1~2天,輕食<600大卡,這樣吃~

最近這幾週朋友聚會漸漸增多,有沒有覺得腸胃的負荷變…

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6 月172020
瘦飲食瘦身妙招

雙下巴小姐粉絲數破5萬了(IG+FB),快來抽超低脂美味冰淇淋,消暑又瘦身

  💖回饋粉絲的活動來了❤️ 雙下巴小姐…

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6 月122020
瘦知識瘦身妙招

掌握你的生理週期~ 黃金減重週期多瘦2公斤

阿雙上週測體重,隔天突然重1公斤, 內心不禁大呼喊…

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6 月92020
瘦知識瘦身妙招

日本票選「10大減肥法」,戒零食排第五,猜猜哪個排第一?

到底哪一種減肥/減脂方式最有效呢?小編下巴經常遇到…

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6 月82020
瘦飲食瘦身妙招

哪家冰淇淋熱量最高?小心吃一支霜淇淋等於喝下1~2匙油!

這個週末阿雙出去玩,超開心但也好熱呀~ 一群人編走…

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6 月32020
瘦飲食瘦身妙招

避開熱量地雷~ 哪一種麵包比較低卡呢?

小編阿雙昨天下午匆忙走在路上,天氣很熱、中餐來不及…

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6 月22020
瘦知識瘦身妙招

為什麼我會胖? 你有這幾種「肥胖習慣」嗎?

例如夏天吃冰,就是一種肥胖習慣~ 你有這個習慣嗎?…

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5 月292020
瘦知識瘦身妙招

你是哪一種人格? 找出適合自己的減重方式

適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在~我們都必須學…

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5 月212020
瘦飲食瘦身妙招

來看看清心福全飲料熱量表~

夏天要到~ 喝手搖杯飲料,是很多人每天固定的飲食習…

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5 月202020
瘦飲食瘦身妙招

睡眠幫助的好食物~

失眠問題多~ 阿雙以前有幾個月都凌晨兩三點睡,結果…

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5 月142020
瘦飲食瘦身妙招

全脂牛奶 VS 低脂牛奶,乳製品醣質比一比~

全脂牛奶 VS 低脂牛奶,減重時喝那個比較好?哈佛…

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5 月132020
瘦飲食瘦身妙招

總是吃不停該怎麼辦?抑制食慾食物真的超有感!

總是吃不停該怎麼辦?有時候明明吃很多,還是會嘴饞,…

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5 月122020
瘦知識瘦身妙招

情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望?

壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調,而高熱量食物例如…

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5 月72020
瘦飲食瘦身妙招

減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~

來試試阿雙推薦的視覺系減醣早餐組合,5分鐘做完~ …

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5 月62020
瘦飲食瘦身妙招

夏日如何吃冰消暑?好吃冰棒熱量大公開

不知不覺炎夏已來到,雖然維持身材很重要,但是偶而還…

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4 月282020
瘦飲食瘦身妙招

稻荷壽司熱量很高唷!!

握壽司食材以魚類、海產為主,有豐富的蛋白質和ome…

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4 月222020
瘦飲食瘦身妙招

夜市小吃熱量比一比~

姊妹們常吃小吃嗎? 調查發現,傳統小吃份量雖小,熱…

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4 月182020
瘦飲食瘦身妙招

為什麼明明覺得飽,就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎?

明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐,但一坐下來看電視,就覺…

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4 月172020
瘦飲食瘦身妙招

提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪

這段期間免疫力超重要!不過對希望進行體重/體脂管理…

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4 月162020
瘦飲食瘦身妙招

摩斯漢堡常常是午餐的口袋名單,但是小心吃錯熱量飆高

很多人以為摩斯的熱量比麥當勞和肯德基要低,其實不一…

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4 月142020
瘦飲食瘦身妙招

體脂管理時要【多攝取好油】? 真的嗎?

有些人管理體重時,直覺反應會盡量避免攝取油脂,因為…

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4 月62020
瘦飲食瘦身妙招

減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?

肉類能提供身體所需的蛋白質,增加飽足感、調節血糖,…

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4 月12020
瘦飲食瘦身妙招

豆花、燒仙草、西米露熱量比一比

想喝甜湯,燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見,大快朵頤…

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4 月12020
瘦運動瘦身妙招

床上邊玩手機邊瘦肚子~

  連假宅在家跟著一起動起來⚡~. . …

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3 月312020
瘦飲食瘦身妙招

星巴克、85度c、小木屋、詩特莉、全聯、7-11、全家 幸福甜點熱量比一比~

對女孩兒來說,一片甜滋滋的蛋糕再配上一壺茶或咖啡,…

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3 月302020
瘦飲食瘦身妙招

各種果醬吐司的熱量與營養

這篇是粉絲許願文~ 今天就讓我們來認識一下常見吐司…

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3 月272020
瘦飲食瘦身妙招

糖上癮有甚麼症狀? 該如何戒糖?

幾個簡單的問題,看看你是不是已經糖上癮了? 心情不…

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3 月252020
瘦飲食瘦身妙招

韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~

泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等,喜歡吃韓國料理的人,一…

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3 月242020
瘦飲食瘦身妙招

各種蛋的熱量/醣質/蛋白質含量

很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋,對熱量…

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3 月202020
瘦運動瘦身妙招

瘦身運動 -三個動作消副乳,跟我一起養成氣質女神!!

夏天快要到了🔥每當穿著無袖的服裝👗惱人的副乳問題始…

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3 月192020
瘦運動瘦身妙招

做家事消耗熱量大公開!!

上班太累不想動?其實做家事、遛狗也能增加活動量、消…

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3 月192020
瘦飲食瘦身妙招

豆腐低碳、蛋白質熱量大評比!!

豆腐、豆干、豆皮….常見豆製品,你吃對了嗎? 「豆…

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3 月172020
瘦飲食瘦身妙招

豬排飯熱量、日式定食熱量、丼飯熱量比一比

日式丼飯與定食是許多人的最愛,通常大家吃的時候,會…

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3 月122020
瘦飲食瘦身妙招

減醣飲食裡,哪些澱粉比較低醣呢?

減醣飲食又稱作低碳飲食,飲食中醣類的比例約20~4…

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3 月122020
瘦運動瘦身妙招

在家靠牆做也可以瘦腿~

想要有纖細的腿😍每天睡前在家只要跟著做簡單的瘦腿操…

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3 月112020
瘦飲食瘦身妙招

低碳水果、低卡水果是哪些?

現在有許多朋友在進行低碳飲食,但想吃水果的時候怎麼…

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3 月102020
瘦飲食瘦身妙招

7-11 全家 三明治 熱量大集合

早餐決定了你一整天的活力,思想、行為和情緒。早餐能…

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3 月52020
瘦知識瘦身妙招

好難瘦!6個壞習慣扯你減肥後腿~

遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?少吃多…

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3 月52020
瘦運動瘦身妙招

瘦出小蠻腰,搞定水桶腰~

🔥每天睡前10分鐘,每天選3組,每組20下,持續7…

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3 月42020
瘦飲食瘦身妙招

便當熱量一覽表? 外食族一定要知道

許多人每天午休或下班後買便當,可能有同樣的煩惱,到…

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2 月282020
瘦飲食瘦身妙招

喝對茶瘦得快-普洱茶、檸檬水、決明子茶、薏仁水、綠茶、烏龍茶

普洱茶 緩解油脂吸收 台中中興大學花了10年研究發…

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2 月272020
瘦飲食瘦知識瘦身妙招

如何控制飢餓感? 戒除肥胖元兇 – 心理的飢餓感

「 我半夜肚子餓了,可以吃什麼東西?」 「 我就是…

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2 月262020
瘦飲食瘦身妙招健康飲食

武漢肺炎防疫怎麼吃? 增加抵抗力且持續瘦身

在武漢肺炎延燒之際,來提升自身免疫力,降低感染風險…

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2 月212020
瘦飲食瘦身妙招

7-11低碳飲食一天<100g

低碳水化合物飲食可能可以幫助你減肥 許多的研究和個…

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2 月202020
瘦飲食瘦身妙招

成功高達80%!不只限制熱量,也要限制醣

減醣飲食這兩年很夯,但亞洲人的飲食習慣多是澱粉(碳…

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2 月182020
瘦飲食瘦身妙招

【熱量】50嵐全商品熱量都在這

近日,有網友在 PTT 八卦版好奇詢問,連鎖飲料店…

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2 月172020
瘦飲食瘦身妙招

【熱量】永和豆漿熱量最高原來是它!!

知名中式餐飲業者「永和豆漿」是許多人早餐與宵夜的首…

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2 月122020
瘦飲食瘦身妙招

熱量~便利商店飲料大公開

想配飲料來解渴一下嗎?不過,放眼望去都是含糖、高熱…

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2 月122020
瘦飲食瘦身妙招

我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~

🔥我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~ 🔥 呼呼~真…

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2 月122020
瘦運動瘦身妙招

在家也可以跟著做!!TABATA瘦身減脂運動

  來看看健身部落客一致推薦👍的TABA…

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2 月112020
瘦知識瘦身妙招

有沒有睡好,一年會差10公斤?! (驚

根據日本健康增進師協會理事長左藤桂子說明,睡眠與肥…

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2 月72020
瘦飲食瘦身妙招

減肥太餓睡不著,消夜這樣吃!

許多人為了維持身材、減重,晚餐會盡可能少吃,就怕到…

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2 月62020
瘦運動瘦身妙招

年後瘦身大作戰~

  減脂瘦身的原理很簡單,當你燃燒的卡路…

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2 月52020
瘦知識瘦身妙招

年後一個月,正是瘦身黃金期!!

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元提…

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1 月232020
瘦飲食瘦身妙招

過年零食熱量比一比~春節期間熱量攝取最容易「超標」

春節期間熱量攝取最容易「超標」,平均每天多吃154…

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1 月172020
瘦飲食瘦身妙招

減脂增肌必吃的6種食物

想要增肌減脂,除了去健身接受健身教練專業有效的指導…

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1 月152020
瘦身妙招

慢性發炎也會發福?這才是減不下來的關鍵

慢性發炎也容易造成易胖!! 身體慢性發炎會讓脂肪容…

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1 月152020
瘦知識瘦身妙招

2020年網路減肥大收集~

大家最喜歡看的😍減肥瘦身又來了!一起來看看⚡這6個…

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1 月102020
瘦飲食瘦身妙招

Costco 好市多熱量,被網友推爆的熟食

美式量販好市多(Costco)很受到台灣人喜愛,尤…

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1 月92020
瘦飲食瘦身妙招

消水腫的3款妙招茶飲

超多姊妹們有水腫的煩惱,在家可以用按摩或運動來緩解…

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1 月82020
瘦飲食瘦身妙招

6種幸福食物 讓我們不憂鬱~

無論是工作壓力大心情鬱悶卻無處發洩,或是跟男朋友吵…

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1 月72020
瘦飲食瘦身妙招

IKEA熱量,哪一樣美食最邪惡?

今天來到IKEA篇的最二篇,IKEA的主食以價廉吸…

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1 月72020
瘦飲食瘦身妙招

綠茶「加料」好處多,燃脂率暴增6倍!

許多人喜歡喝綠茶去油解膩,營養師表示,一天喝三杯2…

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1 月62020
瘦飲食瘦身妙招

網友推薦熱門手搖飲大公開~

手搖杯在當今台灣社會成為一種流行文化,路上人手一杯…

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1 月32020
瘦身妙招

想排毒清腸又瘦身, 就喝這種湯!

各種聚餐不斷,放假期間更是暴飲暴食、每天吃進大量高…

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12 月312019
瘦飲食瘦身妙招

祝你2020年全年飽腹又好瘦~不容易餓又抑制食慾的食物

想要減肥,多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的…

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12 月272019
瘦飲食瘦身妙招

鹹酥雞攤裡,吸油率超乎你的想像!

「晚上嘴饞時好想吃宵夜…每次上街覓食,…

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12 月262019
瘦知識瘦身妙招

想減重?飲食的控制比運動量更重要

許多人想靠運動來減重,一陣子過後卻發現,體重並沒有…

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12 月252019
瘦知識瘦身妙招

怎麼樣改善易胖體質,並維持低體脂?

胖的人常常會說自己喝水吸空氣也會胖,瘦的人常常會說…

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12 月242019
瘦飲食瘦身妙招

起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」,來看看摩斯早餐怎麼吃?

起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」!即使不是早上七…

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12 月232019
瘦飲食瘦身妙招

麻古茶坊飲品大比拚~

網友狂推的台灣飲料界麻古茶坊,憑著明星招牌飲品果粒…

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12 月202019
瘦飲食瘦身妙招

年年吃湯圓,你的吃法健不健康~哪種口味湯圓最肥?

這週冬至很快到來,人人都想來碗熱騰騰的湯圓!但年年…

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12 月192019
瘦飲食瘦身妙招

Louisa減脂餐點推薦(蛋白高/熱量低)

路易莎咖啡Louisa Coffee越開越多分店,…

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12 月182019
瘦飲食瘦身妙招

絕對不要單獨吃糖!要這樣吃甜食才不會變胖

怕胖不敢吃糖嗎?「糖」之所以惡名昭彰是有原因的!在…

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12 月172019
瘦飲食瘦身妙招

水果營養價值高,吃出水果瘦身力~

水果營養價值高而且富含膳食纖維,正確食用不只能維持…

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12 月172019
瘦飲食瘦身妙招

中式早餐大比拚~豆漿饅頭類中式早餐的代表

豆漿饅頭類早餐店可說是中式早餐的代表 雞蛋絕對是優…

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12 月112019
瘦飲食瘦身妙招

很多人去IKEA是為了吃飯!網友票選推薦必吃餐點,你吃對了嗎?

IKEA附設的餐廳提供了瑞典料理,有特色也不錯吃,…

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12 月102019
瘦飲食瘦身妙招

西式早餐大比拚~不能不知道的早餐店肥胖地雷大公開!

每天起來最開心就是要吃什麼早餐,而且台灣早餐多元,…

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12 月62019
瘦飲食瘦身妙招

【超商網路瘦身法】高蛋白質低脂雞胸肉

近年來健身風氣盛行,超商網路紛紛推出即食雞胸肉,因…

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12 月62019
瘦飲食瘦身妙招

口感軟嫩、內餡豐富的麵包,看哪種麵包是肥胖地雷!!

每當走在路上時,不經意聞到的一陣蒜香、奶油香,總會…

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12 月52019
瘦知識瘦身妙招

醫師推薦深夜食物,不發胖還能抗癌

每到年末就是各行各業開始加班趕工的日子,你是否常常…

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12 月42019
瘦飲食瘦身妙招

吃火鍋的熱量表 (下集-湯底專屬篇)

高溫驟降,又到吃火鍋的旺季,醫師指出,天冷適合吃火…

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12 月32019
瘦飲食瘦身妙招

吃火鍋的熱量表 (中集-常見肉片專屬篇)

吃火鍋的時候你都點甚麼肉?近期氣溫下降,民眾對於火…

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12 月22019
瘦飲食瘦身妙招

冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量!

冬天是吃鍋的好季節,但可能不小心就攝取到過多熱量!…

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11 月292019
瘦飲食瘦身妙招

推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食~

常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享,說減肥絕對…

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11 月292019
瘦飲食瘦身妙招

你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗半的白飯!

你知道嗎?一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡,熱量等同於一碗…

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11 月282019
瘦飲食瘦身妙招

原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料!

不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至是標榜能補…

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11 月262019
瘦飲食瘦身妙招

義大利麵這樣「點」,減肥中也能吃!

香Q有勁、醬料配料也十分多樣化的義大利麵,相信很多…

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11 月252019
瘦知識瘦身妙招

純可可粉不只不容易發胖,連罹患糖尿病、脂肪肝的風險,都降低許多~

減重可以喝熱可可嗎?一項最新研究發現,純可可粉不僅…

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11 月222019
瘦飲食瘦身妙招

自助餐不碰的5道菜色!

當我們選擇吃自助餐時,要記住~. 「反光」愈明顯的…

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11 月212019
瘦飲食瘦身妙招

消水腫、防便秘、助瘦身,優點三合一(芋頭)

「哎呀呀~每次聚餐照片我都像麵包超人,真的不是我變…

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11 月202019
瘦飲食瘦身妙招

專家告訴你薯條你不知道的祕密!

炸得金黃酥脆的薯條,是許多人最愛的食物之一,但美國…

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11 月152019
瘦飲食瘦身妙招

對於三餐外食的瘦身族來說,偶爾吃個鹽水雞換口味行嗎?

吃鹹水雞沒有來上一點雞肉,怎麼可以!在鹽水雞攤前一…

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11 月132019
瘦飲食瘦身妙招

只要懂得替換食物,也可以擁有平坦小腹喔~

完美的零小腹身材,這次小編告訴大家吃哪些食物,可以…

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11 月132019
瘦飲食瘦身妙招

舒緩經痛又不發胖可以吃什麼?除了高熱量的甜點外,還有許多營養健康的替代品喔

不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,於是常常拼…

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11 月52019
瘦飲食瘦身妙招

優格酸酸濃濃的滋味,成為想減肥的選擇!一般優格、希臘優格,有哪些不一樣地方呢?

熱量資料來源:網路   希臘優格是什麼 …

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11 月42019
瘦飲食瘦身妙招

想喝碗熱熱湯,卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~

天氣變涼是不少人最怕變胖的季節,常想喝湯吃熱食,卻…

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10 月302019
瘦飲食瘦身妙招

吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔

許多人用挨餓節食的方法來減肥,結果體重沒有顯著的下…

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10 月292019
瘦飲食瘦身妙招

冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~

麵類屬於加工製品,種類繁多、份量不一,相較於白飯來…

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10 月282019
瘦飲食瘦身妙招

香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量,跟香蕉差很多喔~

根據食品營養成分資料庫記載,香蕉熱量含有β胡蘿蔔素…

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10 月242019
瘦飲食瘦身妙招

忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐~

忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐, 但你知道…

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10 月232019
瘦飲食瘦身妙招

選擇俗又大碗的「小吃麵攤」,也是外食族的首選之一,當心熱量要吃哪一種?

每當到了月底拮据時,選擇俗又大碗的「小吃麵攤」,也…

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10 月222019
瘦運動瘦身妙招

炫雅、寶拉也這樣練,超簡單蘋果臀, 讓腿看起來更修長~

想要擁有魔鬼般的身材,光靠一雙筆直長腿還不夠,精實…

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10 月182019
瘦飲食瘦身妙招

你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎?

你最常吃的早餐類型是什麼呢?發現多半人都是以滿街林…

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10 月172019
瘦飲食瘦身妙招

體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少,而是怎麼吃?

當攝取的熱量超過身體需要的,就會變成脂肪堆積在體內…

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10 月162019
瘦飲食瘦身妙招

減重光吃低GI還不夠,還要搭配低GL飲食~

聽過低GI,但到底什麼是低GL呢?韓國營養學博士南…

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10 月152019
瘦飲食瘦身妙招

名人10天減重計畫!用美國減重名醫的「瘦腰法」大公開

你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎?其實,近年在好萊塢…

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10 月142019
瘦飲食瘦身妙招

八方雲集水餃、鍋貼熱量比一比~千萬不要小看鍋貼的熱量

外層酥酥脆脆、飽含肉汁的「鍋貼」相信沒有人能抗拒吧…

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10 月102019
瘦飲食瘦身妙招

喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔!

近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」,薄薄一片,香脆爽…

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10 月92019
瘦知識瘦身妙招

減重期間會起起伏伏,遇到停滯期,要怎麼做?

減重期間會起起伏伏,總會遇到停滯期,減重停滯期可能…

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10 月92019
瘦運動瘦身妙招

瘦身減重持續很困難~試試看每週一個小改變

根據健康網(Health.com)調查,減重三個月…

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10 月72019
瘦飲食瘦身妙招

這些下酒菜熱量超高~快看看怎麼搭配吃?

下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌…

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10 月42019
瘦飲食瘦身妙招

醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~

宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆,他曾經吃…

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10 月32019
瘦飲食瘦身妙招

忍不住想吃零食?少量吃零食讓減重者無須餓肚子

少量吃零食反而讓減重者無須餓肚子,更且心情愉快地控…

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10 月22019
瘦運動瘦身妙招

跳繩最有感~燃脂比慢跑強三倍!

還記得以前在學校時的體育課都有跳過的跳繩、現在卻是…

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10 月12019
瘦飲食瘦身妙招

想吃夜市小吃又怕胖該怎麼辦? 盡量遵循下面三大守則喔

1.鹽酥雞去皮 營養師賈婷文,她提供提供2個方法,…

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9 月272019
瘦飲食瘦身妙招

小黃瓜的特有酵素能分解脂肪唷~

日本前國足女將丸山桂里奈,在醫師(日本醫學博士 工…

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9 月252019
瘦飲食瘦身妙招

常喝豆漿嗎? 各品牌豆漿 成份比一比~

想要減肥?選對時間喝豆漿~ 快來看市售品牌豆漿成份…

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9 月242019
瘦飲食瘦身妙招

溫優格每晚喝,甩肉15公斤不復胖~

身邊有幾個朋友不管怎麼吃就不會發胖? 其實這類易瘦…

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9 月182019
瘦飲食瘦身妙招

一天喝一匙好油很重要~ 因為會變瘦~

2018年,日本NHK電視台節目邀請女藝人近藤久美…

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9 月162019
瘦飲食瘦身妙招

大吃大喝後,不要立即完全禁食喔 ~反而會引起血糖起伏更大

大吃大喝後就容易產生一些罪惡感:「哎呀!那桶炸雞翅…

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9 月122019
瘦飲食瘦身妙招

【超實用】 烤肉熱量表、火鍋熱量表看這裡

中秋節就是家人團聚、大吃大喝的日子啦~ 我們彼此鼓…

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9 月122019
瘦飲食瘦身妙招

這太狂!日本麒麟10月推出「減肥啤酒」,喝了竟能瘦小腹~

小編來報好物了~~ 這完全就是減重族的夢幻商品啊~…

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9 月92019
瘦飲食瘦身妙招

身為家庭醫師、曾經重達136公斤,他開始研究食物清單後,僅吃這12樣讓自己瘦得更健康

身為醫師的詹德魯博士(Dr. Kevin Gend…

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9 月42019
瘦知識瘦身妙招

減肥與大腦想法有關,想知道你是「易胖腦」或「減肥腦」嗎?

減重失敗時會不會怪自己? 覺得就是「自己吃的太多,…

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9 月32019
瘦飲食瘦身妙招

你知道變胖原因跟「瘦身荷爾蒙」有關? 3種食物讓你吃出瘦身荷爾蒙~

東京醫科大學糖尿病.代謝‧內分泌內科主任教授小田原…

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8 月272019
瘦知識瘦身妙招

韓國人氣網紅經過無數次試驗,終於讓她成功甩肉 22 公斤

Mini 表示,其實她小時候是棉花糖女孩,嘗試過各…

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8 月212019
瘦飲食瘦身妙招

吃低GI食物,有這些好處~ 還有助瘦身喔~

吃低GI飲食可避免  糖尿病患血糖大幅波動,有助於…

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7 月172019
瘦飲食瘦身妙招

想瘦身時除了喝白開水,還有這些飲料選擇~ 並且燃脂唷 ^^

想瘦身,白開水本身有提升代謝的減重效果喔。 研究也…

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7 月172019
瘦飲食瘦身妙招

正在進行低碳或生醣飲食,但嘴饞時超難找零食, 推薦超市零食清單

小編有許多同學們正在進行低碳或生醣飲食, 但嘴饞時…

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7 月172019
瘦飲食瘦知識

哪兩種甜的食物會降低血糖?答案出乎意料~ 讓你想吃甜又不高GI!

吃甜食很容易高GI產生血糖震盪,促使體脂肪形成,造…

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6 月282019
瘦飲食瘦身妙招

女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷! 

女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤…

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6 月282019
瘦飲食瘦身妙招

1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉,能幫助減下體重唷~

1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉,能幫助減下體…

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6 月282019
瘦飲食瘦身妙招

過年就在轉角,可能會大吃大喝需要解油膩?

🍋🍋過年就在轉角,可能會大吃大喝需要解油膩? 🍋 …

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6 月282019
瘦飲食瘦身妙招

來杯飲料”生薑可可”可以減緩”小腹微突”唷~

♥♥ 來杯飲料”生薑可可”…

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12 月212017
瘦知識瘦身妙招

冬天其實比夏天更好瘦!

一樣運動半小時,冬天消耗的熱量比夏天還多,因為冬天…

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擺脫胖子的飲食習慣! 沒運動,就瘦了26公斤

擺脫胖子的飲食習慣!  柳澤英子 日本料理研究家柳…

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3 月242017
瘦飲食瘦身妙招

米飯放冰箱後再加熱, 熱量可減少6成喔~

    你有吃過冷飯嗎?雖然冷…

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3 月242017
瘦飲食瘦身妙招

日本「不發胖咖哩」這樣煮,加入紅豆就可以抑制糖分吸收!

  【日本不發胖咖哩這樣煮】  大人小孩…

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2 月22017
瘦飲食瘦身妙招

過年吃好多 XD~ 吃油、乳酸菌、蜂蜜幫助腸胃更順暢喔~

過年容易吃比較油膩、因為冬天水分的攝取量減少,加上…

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11 月162016
瘦飲食瘦身妙招 義大利麵

義大利麵吃對方法也能瘦瘦瘦唷~~~

很多人怕胖不敢吃澱粉,只好忍痛拒絕義大利麵!其實,…

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