甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300 大卡以內，但為何要設定為 300 大卡呢？因為徹底消滅 300 大卡只需要連續運動約 40 分鐘，這也是多數人都能接受的運動時間，且對體能負擔也不會太大，擔心吃完熱量累積，快點一起動起來吧！
★蛋糕如何挑選：
許多蛋糕店標榜減油、減糖，是蛋糕控很好的選擇。
配料方面則建議避開最NG的2個配料－鮮奶油和冰淇淋，1份熱量動輒256大卡，可以選擇新鮮水果，1份60大卡，再來是蜂蜜、楓糖、焦糖等醬料，1份約85大卡；其他像果醬、巧克力、抹茶等醬料是97大卡／份，也是不錯的選擇！花生醬和芝麻醬屬高熱量配料，則建議盡量避免。
| 甜點 | 熱量 | 單位 | |||
| 水果奶酪 | 75～115 | 1 個 | |||
| 巧克力杯子蛋糕 | 250 | 1 個 | |||
| 瑪德蓮 | 100 | 1 個 | |||
| 磅蛋糕 | 230～250 | 1 片 | |||
| 蜂蜜蛋糕 | 160 | 1 片 | |||
| 可麗露 | 160 | 1 個 | |||
| 比利時鬆餅 | 225～275 | 1 個 | |||
| 舒芙蕾（小） | 230 | 1 個 | |||
| 馬卡龍2顆 | 170 | 1 個 | |||
| 輕乳蛋糕 | 192 | 1 片 |
★ 搭配咖啡或茶享用
甜點容易膩口，挑選搭配的飲品就很重要，建議可選擇無糖咖啡、茶飲，既解膩又可抑制血糖上升太快，減少脂肪合成機會。
咖啡中的咖啡因還有助於體內燃脂 ; 茶中的兒茶素有助於提升代謝，是不是很棒呢？這兩種飲品可說是甜點的好搭檔，想要更飽足些，可添加牛奶，成為無糖拿鐵、奶茶也可以喔！
文章編輯自: ETtoday、.i-Fit
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