【早餐】減脂早餐怎麼吃?

早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~   不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅, 更容易因為省略了早餐產生的飢餓感,無形中午餐與晚餐攝取熱量增加,造成易胖體質。   營養師孫語霙建議,早餐需要考慮的因素如下...

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【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦?

居家防疫一不小心就吃太多、動太少了,跟著胖起來,好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善,   1. 爆卡過後不該做的事情: 一、量體重 短期的體重變化是沒甚麼用的數據,因為這變化大多都不是在反映脂肪的變化。大多時候,短期的變化只代...

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【熱量】水餃熱量比一比~

防疫在家最方便的美食就是水餃啦,又快速,沒注意熱量一不小心都會吃下肚,快來看看水餃要怎麼吃?   為了讓大家吃得開心又不怕胖,營養師提出建議   1.以瘦肉取代肥肉 如果是自己動手包餃子,選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜,像...

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【熱量】零食熱量比一比~

好多人在家工作、追劇吃零食,可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴,快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃?   1.帶「派、酥」字:起酥油 典型代表:蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥……   “派、酥”字食品總與各...

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天氣開始熱啦! 來看冰品熱量比一比

現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久,終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了. . 📍冰品熱量大不同,小編匯集網友喜歡的冰品熱量,方便大家參考. . 📍其中,巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高,建議大家久久才吃一次. . ...

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六個減肥的錯誤觀念!

  營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念,現在就跟著小編一起揪出來! 低卡、零熱量 吃多沒關係?! 老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定,市售零食包裝標示「低卡」, 則代表每100公克熱量小於40大卡;「零卡」則代表熱量趨...

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<300大卡甜點的推薦

  甜點的誘惑總是對你吶喊嗎?董氏基金會營養師建議,下午茶甜點控制在200~300大卡,再搭配運動或飲食控制,就可以不用擔心吃太多發胖的問題!   ★ 每次甜點熱量控制:200~300 大卡 建議甜點熱量控制在 300...

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