運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？
想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...
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5 月
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8 月
12種推薦的增肌減脂食物
今夏要體態好看、屁股翹，性感曲線就由「增肌減脂」開始~ 小編下巴今天就來綜合一下注意事項，也推薦12種增肌減脂食物唷。
1. 如果要達到減脂，最重要的就是熱量赤字~ 吃進去的熱量一定要比每日活動所需熱量少唷；如果要增肌，則需要搭配無氧運動(如阻力訓練，或核...
