09 7 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【早餐】減脂早餐怎麼吃? 2021-07-09 By Nina 早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~ 不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅, 更容易因為省略了早餐產生的飢餓感,無形中午餐與晚餐攝取熱量增加,造成易胖體質。 營養師孫語霙建議,早餐需要考慮的因素如下...Continue reading
26 1 月 瘦飲食, 瘦身妙招 忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~ 2021-01-27 By Nina 腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」,就是喝水減肥,蕭醫師指出這個減肥法不難,只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水,餐與餐之間,也就是早午餐之間和午晚餐之間,各喝300c.c的水,如此加起一天就會喝足2100c.c的水,不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。 ...Continue reading
28 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【非精緻澱粉】很重要~ 早餐/正餐這樣搭配夯番薯 2021-01-12 By Nina 番薯是一種很好的碳水來源,含有豐富的膳食纖維,很有飽足感,屬於非精緻澱粉食物,還有豐富的維生素A,跟我們日常吃的飯、麵、麵包相比,番薯可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物! 番薯每100公克有約2.4公克纖維質,在澱粉類食物中算是很好的,吃...Continue reading
01 9 月 瘦飲食, 瘦身妙招 吃完早餐就想睡? 早餐飲料比一比~ 2021-01-13 By Nina 你是不是隨便買個早餐,到公司或學校後囫圇吞棗後就開始忙碌起來,但到了10點多就開始沒精神而呵欠連連? 其實,這都是早餐吃錯惹的禍~ 回想一下我們每天的早餐,是否都是大量的精緻澱粉,再搭上含糖奶茶或紅茶呢? 台灣營養基金...Continue reading
10 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 7-11 全家 三明治 熱量大集合 2020-03-10 By Nina 早餐決定了你一整天的活力,思想、行為和情緒。早餐能調整生理時鐘、提高體溫,並補充能量使身體做好開始一天的準備。跳過早餐直接吃午餐的話,身體會將午餐視為早餐,生理時鐘就會延遲。 這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的...Continue reading
24 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」,來看看摩斯早餐怎麼吃? 2020-02-20 By Nina 起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」!即使不是早上七八點吃也沒關係,最值得關心的是,餐食裡的營養素會決定:你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪。 有網友在PTT上發文詢問:「早餐吃摩斯漢堡是不是有點奢侈?」而該問題也掀起了超多人的熱烈討論。有人就分...Continue reading
17 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 中式早餐大比拚~豆漿饅頭類中式早餐的代表 2020-04-06 By Nina 豆漿饅頭類早餐店可說是中式早餐的代表 雞蛋絕對是優質蛋白質的選擇之一,在被當作夾蛋的時候,通常裡面都會加入一點細蔥段,也就是蔥花蛋,既有蛋白質又有些許纖維,絕對是好的選擇~ 但是當它與饅頭或是燒餅結合之後,這時候反而要來看看這兩位主角。這...Continue reading
10 12 月 瘦飲食, 瘦身妙招 西式早餐大比拚~不能不知道的早餐店肥胖地雷大公開! 2020-04-06 By Nina 每天起來最開心就是要吃什麼早餐,而且台灣早餐多元,想吃西式中式都有,每天的早餐都可以千變萬化。 有吃早餐習慣者,因可避免前一天睡前到隔天中午的空腹時間過長,造成當天中午大量進食,所以才會有避免肥胖的說法,但不等於吃早餐可以減肥或者是變瘦,早餐究...Continue reading
18 10 月 瘦飲食, 瘦身妙招 你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎? 2020-04-06 By Nina 你最常吃的早餐類型是什麼呢?發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店(美X美、美X晨等等)為主。早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」~ 食物選擇/減卡技巧 若想將熱量控制在200~300大卡間。可選擇半邊的三明治類產品(因為量較少相對熱...Continue reading