12種天然享瘦好食物~

來看看傳說中的「負卡路里」食物?中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純認為,減重,首先是要挑對食物,從纖維質要高、熱量低的食物下手。   針對傳言中,有助於越吃越瘦的「負卡路里」食物,林杏純分析,這些被提及的食材包括小黃瓜、牛番茄、花椰菜、芹菜、羽衣...

Continue reading

運動前、中、後,可以這樣吃

有些人在體重管理期間,會故意空腹運動或運動後不吃東西,但空腹運動比較危險,而不好好補充飲食,肌肉養不出來,也會更不容易控制體重唷。   運動前、中、後,其實可以這樣吃, ●運動前: 運動前不要空腹,如需進食則拿捏份量,餐點份量盡量不...

Continue reading