消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一（芋頭）
「哎呀呀～每次聚餐照片我都像麵包超人，真的不是我變胖，只是水腫而已啦！
營養師這就給介紹你消腫利器——芋頭，從此和麵包臉 say goodbye 囉！
➤ 消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一
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21
11 月
15
11 月
對於三餐外食的瘦身族來說，偶爾吃個鹽水雞換口味行嗎？
吃鹹水雞沒有來上一點雞肉，怎麼可以！在鹽水雞攤前一眼望去，雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子，想的到的雞肉部位，可謂一應俱全！不過，這麼多雞肉的部位，對於有減重需求的朋友來說，到底該挑哪一種好呢？
趙函穎營養師表示，其實想要大啖鹽水雞，同時兼顧...
13
11 月
只要懂得替換食物，也可以擁有平坦小腹喔~
完美的零小腹身材，這次小編告訴大家吃哪些食物，可以讓肚子瘦得更快！
1.菇類
菇類富含食物纖維，從菇類攝取到的食物纖維大量進入腸道之後，腸道環境就能改善。食物纖維有助於直接改善及消除便祕，說實話，便祕就是因為壞菌增加太多所導致，此時食物纖維便能增...
13
11 月
舒緩經痛又不發胖可以吃什麼?除了高熱量的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔
不少女孩們的生理期，都會伴隨著悶痛不適，於是常常拼命吃甜點來舒緩身心，同時又擔心發胖，著實令人焦躁...>"<
事實上，除了高熱量、低營養的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔，一起來看看吧～～～
★ 秋刀魚
秋刀魚中含有...
05
11 月
優格酸酸濃濃的滋味，成為想減肥的選擇！一般優格、希臘優格，有哪些不一樣地方呢？
熱量資料來源:網路
希臘優格是什麼
希臘優格是希臘的傳統食物，最早是用羊奶製成的，每個希臘家庭都會自製，不過也可以用牛奶取代，而希臘也正是優格的最早起源地。優格的英文yogurt來自土耳其語，是濃稠豐厚的意思，一般的優格是在牛奶中加入乳酸...
04
11 月
想喝碗熱熱湯，卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~
天氣變涼是不少人最怕變胖的季節，常想喝湯吃熱食，卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~
根據天下雜誌出版《懶人有救了！降低中性脂肪與膽固醇的47招》，作者岡部正醫學博士指出，數據顯示，吃飯的時候（不是非得每一頓飯），喝清湯頻率愈高的人，肥胖程度愈低。...
30
10 月
吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔
許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了。
因為身體有一種自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出警訊：「熱量不夠了，熱量不夠了，代謝的速度要變慢」，這樣才能保持剩下的熱量，維持生命的基本需要。
因此，...
29
10 月
冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~
麵類屬於加工製品，種類繁多、份量不一，相較於白飯來說較難拿捏熱量。快來瞧瞧整理的常見麵類，將能幫助大家詳實記錄平時的飲食狀況喔！
市面上多數麵類是以「小麥粉」或是「麵粉」製成，澱粉精緻程度較高，因此GI值相對偏高。常被誤認為與冬粉熱量相同的「雞...
28
10 月
香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量，跟香蕉差很多喔~
根據食品營養成分資料庫記載，香蕉熱量含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。
值得注意的是，很多人以為近年流行的「蔬果乾」應該算...
23
10 月
選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，當心熱量要吃哪一種?
每當到了月底拮据時，選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，但是體重怎麼也跟著直直上升咧…
看過來看過來，「肥胖惡魔」可是藏在菜單裡，快學會小吃店享瘦攻略，再也不怕點錯麵囉！
愛乾麵？其實湯麵更美好
「蝦密！湯麵熱量竟然...
