想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？為什麼人會有飢餓感？飢餓是來自大腦與消化系統間相互作用的結果，大腦會觀查血液中的荷爾蒙和營養變化，來產生飢餓感，驅使我...

「晚上嘴饞時好想吃宵夜...每次上街覓食，都會被九層塔的香味吸引過去，忍不住就點了一百多元的鹽酥雞...」 鹽酥雞不健康、油脂多、熱量又高，這些缺點大家其實都知道，偏偏想吃的時候就是忍不住；但它的熱量到底有多可怕呢？恐怕是超乎你的想像喔！ ...

起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」！即使不是早上七八點吃也沒關係，最值得關心的是，餐食裡的營養素會決定：你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪。 有網友在PTT上發文詢問：「早餐吃摩斯漢堡是不是有點奢侈？」而該問題也掀起了超多人的熱烈討論。有人就分...

網友狂推的台灣飲料界麻古茶坊，憑著明星招牌飲品果粒茶在台封王，更被譽為「手搖界南霸天」 麻古茶坊嚴選台灣的優質水果，希望可以藉由新鮮果粒茶讓更多人喝得到健康，更能看見台灣的美好！麻古茶坊從創店以來，堅持帶著新鮮、健康、天然的初衷，將整顆水果現點...

這週冬至很快到來，人人都想來碗熱騰騰的湯圓！但年年吃湯圓，你的吃法健不健康?萬芳醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文在臉書貼出湯圓熱量圖解，各種湯圓種類中，花生湯圓熱量最高，而看似養生的抹茶湯圓熱量也不容小覷。 劉漢文提醒，1碗白飯熱量...

怕胖不敢吃糖嗎？「糖」之所以惡名昭彰是有原因的！在台灣，含糖飲食的氾濫也讓許多人難以瘦下來，甚至戒不掉對於含糖飲料的癮。從蛀牙到糖尿病、心臟疾病與肥胖，統統與糖相關。世界衛生組織（WHO）建議，游離糖的攝取量應減少到總熱量的10%以下。游離糖指的是食物與飲料當中...

水果營養價值高而且富含膳食纖維，正確食用不只能維持健康，也有助於瘦身喔～  ★ 水果吃出瘦身力    ❶ 時機與份量：成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份，建議團員可以把水果當成餐與餐之間的點心，這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量...