如何挑選越吃越瘦，低熱量、消水腫的蔬菜??
我們因為經常外食，鈉量攝取很容易超標；造成水腫原因有許多脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水保留在體內唷。小編下巴在這裡有整理幾種消水腫蔬菜，一起越吃越瘦唷。
熱量(kcal)/100g
芹菜
13
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01
7 月
22
6 月
每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～
最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～
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17
6 月
雙下巴小姐粉絲數破5萬了(IG+FB)，快來抽超低脂美味冰淇淋，消暑又瘦身
💖回饋粉絲的活動來了❤️
雙下巴小姐感謝大家一直以來的支持
在這炎炎夏日，
特別要抽出贊助廠商”FITYO”提供的超低熱量、低脂肪冰淇淋
讓大家瘦身還可以享受到甜蜜冰涼的滋味~
未來也請大家繼續多多指教、多多按讚、留言唷❤️
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12
6 月
掌握你的生理週期~ 黃金減重週期多瘦2公斤
阿雙上週測體重，隔天突然重1公斤， 內心不禁大呼喊”OMG！真是太心驚！！”。冷靜下來才想到”啊，應該生理期快來了”。生理期也是影響我們體重甚多唷~
好好運用生理週期，就能幫助減重事半功倍~~
李佳蕙營養師說，我們...
09
6 月
日本票選「10大減肥法」，戒零食排第五，猜猜哪個排第一?
到底哪一種減肥/減脂方式最有效呢？小編下巴經常遇到這個問題~
小編下巴因為本身每隔一段時間一定要換一點新的方式，要不然就會覺得生活壓抑~ 也深深覺得沒有哪一種方式絕對對某一個人有效，只要是健康的方式就多去嘗試，就會更了解自己，漸漸會找到一個自己...
08
6 月
哪家冰淇淋熱量最高?小心吃一支霜淇淋等於喝下1~2匙油！
這個週末阿雙出去玩，超開心但也好熱呀~ 一群人編走編吃，就是要來支霜淇淋啊~
雖說霜淇淋俗稱「脂肪的化身」，但少量熱量其實不高唷。只是高糖又是冰，所以還是要少吃唷。 如果正在瘦身，一個月最好吃 1～2 次，可別養成吃它的習慣啊！
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03
6 月
避開熱量地雷～ 哪一種麵包比較低卡呢?
小編阿雙昨天下午匆忙走在路上，天氣很熱、中餐來不及吃、相當飢餓加上時間很趕，內心正哀嘆人生時，一腳經過麵包店突然意志力崩潰，一恍神人已經走進去。。。。
登愣...在這樣天人交戰的時刻，想到今天就算爆醣也不能爆卡，阿雙內心一股志氣不禁油然...
02
6 月
為什麼我會胖? 你有這幾種「肥胖習慣」嗎?
例如夏天吃冰，就是一種肥胖習慣~ 你有這個習慣嗎?
小編下巴整理了以下這幾種肥胖習慣，親親們我們一起注意唷~
造成肥胖體質的10大生活習慣
原因1、愛吃冰品，直接讓腹腔自動增加脂肪
我們腹部的肌肉類型是...
29
5 月
你是哪一種人格? 找出適合自己的減重方式
適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在~我們都必須學習認識自己的性格，找出最適合自己的方法。
例如：聖路易斯華盛頓大學（University of Washington in St. Louis）的研究發現，「尋求新奇」特質較為明顯的人，通常會汲...
21
5 月
來看看清心福全飲料熱量表~
夏天要到~ 喝手搖杯飲料，是很多人每天固定的飲食習慣，阿雙今天就來拆解飲料所隱藏的熱量有多驚人~
單純的無糖茶類熱量幾乎趨近於零，加上果糖後熱量將會依比例上升。
雖然每家糖度不同，但通常標榜「半糖」含糖量約有5顆方糖以...
