睡眠幫助的好食物~
失眠問題多~ 阿雙以前有幾個月都凌晨兩三點睡，結果在沒多吃的情形下，竟然就胖了2公斤，所以分享給雙友們這個慘痛的教訓，大家都要好好睡唷~
天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。
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20
5 月
14
5 月
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，乳製品醣質比一比~
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，減重時喝那個比較好？哈佛大學公衛學院的Walter Willett教授於數年的訪談引述兩篇研究，指出喝全脂牛奶與肥胖風險的減少有關。
除此之外，訪談中其實有提到有些低脂牛奶產品會有添加糖類來取代脂肪的問題，包含調味乳、低脂優酪乳或低脂乳酸...
13
5 月
總是吃不停該怎麼辦？抑制食慾食物真的超有感！
總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀！
其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，以達到抑制食慾的天然食物，吃了真的超...
12
5 月
情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望?
壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調，而高熱量食物例如：巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕及甜食會讓人暫時有幸福感，若不自覺養成習慣，不僅容易釀成體重增加，甚至又會產生新一波的情緒低潮。
面對情緒壓力就想大吃，阿雙來分享下面幾個小技巧，舒緩暴食！遇到壓力不大...
07
5 月
減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~
來試試阿雙推薦的視覺系早餐組合，5分鐘做完~
不到300卡，又充滿飽足感唷~
早餐很重要，但吃完早餐後，是不是沒多久就又餓了？也容易感覺累?
早餐的重點就是要
醣類比例降低
蛋白質比例增高
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06
5 月
夏日如何吃冰消暑?好吃冰棒熱量大公開
不知不覺炎夏已來到，雖然維持身材很重要，但是偶而還是忍不住相要吃冰消暑! 台中慈濟醫院王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。
每份
熱量
碳水化合物
【義美】紅豆粉粿牛奶冰棒
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28
4 月
稻荷壽司熱量很高唷!!
握壽司食材以魚類、海產為主，有豐富的蛋白質和omega-3，相當健康，但要考慮的是不要吃太多高脂魚類的握壽司，「以50卡為準，可挑如鮪魚（魚背、魚尾，鮪魚肚熱量較高）、旗魚、貝類、花枝、蝦類握壽司等等。」
就常見壽司做熱量分析，冠軍竟是堅果稻禾壽司/稻禾壽司，豆皮...
22
4 月
夜市小吃熱量比一比~
姊妹們常吃小吃嗎？ 調查發現，傳統小吃份量雖小，熱量卻高得嚇人喔，連吃1個月也可能爆肥2公斤！
為了求快速，小吃常以油炸、大量油炒的方式烹調，並搭配高納的調味料、勾芡的製作手法，導致高油、高鹽、高澱粉、高熱量等不健康因子，常被民眾吃進肚子。
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18
4 月
為什麼明明覺得飽，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？
明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐，但一坐下來看電視，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？究竟是什麼原因所造成呢?
1.高GI飲食
「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個...
17
4 月
提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪
這段期間免疫力超重要！不過對希望進行體重/體脂管理的我們來說，不僅想要知道免疫力如何提升，更想知道哪些食物在「幫助免疫力」的同時，也能「幫助燃脂」呢？
1.優酪乳/優格
人體有約七成的免疫細胞都在腸道裡，優酪乳因為富含活性好菌，有助於平...
