吃低GI食物，有這些好處~ 還有助瘦身喔~
吃低GI飲食可避免
糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖
提供飽足感，再加上消化吸收速度比較緩慢，較不容易感到飢餓，也有助於減重族控制體重。
可降低罹患代謝症候群、糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率。
來看看哪些是...
21
8 月
17
7 月
想瘦身時除了喝白開水，還有這些飲料選擇~ 並且燃脂唷 ^^
想瘦身，白開水本身有提升代謝的減重效果喔。
研究也顯示，同樣執行瘦身飲食計畫，餐前喝500cc白開水的人，長期下來可以多瘦2公斤。
另外，減肥專家和田清香認為，還有其他飲料是瘦身好幫手唷
檸檬汁
檸檬酸可以抑制血糖上升、幫...
17
7 月
正在進行低碳或生醣飲食,但嘴饞時超難找零食, 推薦超市零食清單
小編有許多同學們正在進行低碳或生醣飲食,
但嘴饞時超難找零食, 今天就來推薦超市零食清單😘
如果你正在戒糖癮，第一步需要先把高糖換成低糖，簡單來說“換個東西吃”而不是直接拿掉，會有戒斷症狀。
以初階標準，每100g的重量裡，碳水低於5g很OK、最高不能超過2...
17
7 月
哪兩種甜的食物會降低血糖？答案出乎意料~ 讓你想吃甜又不高GI！
吃甜食很容易高GI產生血糖震盪，促使體脂肪形成，造成饑餓感，使我們吃進更多東西；所以到底是誰這麼棒? 吃甜甜又降血糖~ 💝💝
江守山醫師於日前公布解答，
不是水果、甘草、羅漢果等很多人猜的答案，
正解竟是【蜂蜜】與【黑巧克力】！
江守山醫師特別強調，...
28
6 月
女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！
女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！ ❤❤
鄒瑋倫中醫師在 32 歲之前，最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。
營養師宋侑璇也是使用這一招，...
28
6 月
1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉，能幫助減下體重唷~
1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉，能幫助減下體重唷~
🍙在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5～6％用抗性澱粉取代，...
28
6 月
過年就在轉角，可能會大吃大喝需要解油膩?
🍋🍋過年就在轉角，可能會大吃大喝需要解油膩? 🍋 🍋
🍎過年期間營養師建議3大類、共15樣刮油食物，適度攝取就可以緩解油膩, 還給口腔和腸道更清新的環境！
🍎1.蔬菜類
像是白蘿蔔、山藥、海藻、洋蔥、芹菜等蔬菜，用涼拌的方式加些醋...
28
6 月
來杯飲料”生薑可可”可以減緩”小腹微突”唷~
♥♥ 來杯飲料"生薑可可"可以減緩"小腹微突"唷~~ ☕☕☕
♦ 根據日本調查統計，20~50歲的女性中，有73.8%的人有小腹突出的煩惱，一般印象裡認為是脂肪過多，使得肌肉無法順利得支撐住內臟，讓小腹往外突出。 但日本順天堂大學醫學部附屬順天堂醫院小林弘幸教授...
06
12 月
擺脫胖子的飲食習慣！ 沒運動，就瘦了26公斤
擺脫胖子的飲食習慣！
柳澤英子
日本料理研究家柳澤英子女士，因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。
瘦身飲食法範本...
24
3 月
米飯放冰箱後再加熱, 熱量可減少6成喔~
你有吃過冷飯嗎？雖然冷冰冰的米飯的口感和香氣都不及剛煮好的熱白飯迷人，但它可是日本人保持纖瘦的秘密武器呢！
如果不想吃冷飯，米飯放冰箱後再加熱, 熱量也可減少6成喔~
日本美容諮詢師平松由貴在年輕時曾因為錯誤...
