麥當勞銅板輕鬆點 1+1/ 漢堡熱量表
一想到麥當勞你常吃什麼？是1+1銅板輕鬆選? 還是勁辣雞腿堡、麥克雞塊，或是炸得金黃酥脆的薯條呢？
營養師劉怡里教你麥當勞這樣吃最健康
建議成人食用頻率一週一次就好，孩童則為兩週一次。
其中她力推嫩煎雞腿堡，主食為煎過的...
25
7 月
16
7 月
這些高鈉食物，可能讓你腰圍變粗唷~
台灣人普遍吃了太多鈉，一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了
很多研究提醒，吃太鹹
👉不只造成高血壓、中風
👉影響更年期女性髖骨密度的流失
👉高血壓的婦女8年後出現腦部損傷（失智）的機率較高
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01
7 月
如何挑選越吃越瘦，低熱量、消水腫的蔬菜??
我們因為經常外食，鈉量攝取很容易超標；造成水腫原因有許多脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水保留在體內唷。小編下巴在這裡有整理幾種消水腫蔬菜，一起越吃越瘦唷。
熱量(kcal)/100g
芹菜
13
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22
6 月
每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～
最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～
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17
6 月
雙下巴小姐粉絲數破5萬了(IG+FB)，快來抽超低脂美味冰淇淋，消暑又瘦身
💖回饋粉絲的活動來了❤️
雙下巴小姐感謝大家一直以來的支持
在這炎炎夏日，
特別要抽出贊助廠商”FITYO”提供的超低熱量、低脂肪冰淇淋
讓大家瘦身還可以享受到甜蜜冰涼的滋味~
未來也請大家繼續多多指教、多多按讚、留言唷❤️
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08
6 月
哪家冰淇淋熱量最高?小心吃一支霜淇淋等於喝下1~2匙油！
這個週末阿雙出去玩，超開心但也好熱呀~ 一群人編走編吃，就是要來支霜淇淋啊~
雖說霜淇淋俗稱「脂肪的化身」，但少量熱量其實不高唷。只是高糖又是冰，所以還是要少吃唷。 如果正在瘦身，一個月最好吃 1～2 次，可別養成吃它的習慣啊！
&nbs...
03
6 月
避開熱量地雷～ 哪一種麵包比較低卡呢?
小編阿雙昨天下午匆忙走在路上，天氣很熱、中餐來不及吃、相當飢餓加上時間很趕，內心正哀嘆人生時，一腳經過麵包店突然意志力崩潰，一恍神人已經走進去。。。。
登愣...在這樣天人交戰的時刻，想到今天就算爆醣也不能爆卡，阿雙內心一股志氣不禁油然...
21
5 月
來看看清心福全飲料熱量表~
夏天要到~ 喝手搖杯飲料，是很多人每天固定的飲食習慣，阿雙今天就來拆解飲料所隱藏的熱量有多驚人~
單純的無糖茶類熱量幾乎趨近於零，加上果糖後熱量將會依比例上升。
雖然每家糖度不同，但通常標榜「半糖」含糖量約有5顆方糖以...
20
5 月
睡眠幫助的好食物~
失眠問題多~ 阿雙以前有幾個月都凌晨兩三點睡，結果在沒多吃的情形下，竟然就胖了2公斤，所以分享給雙友們這個慘痛的教訓，大家都要好好睡唷~
天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。
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14
5 月
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，乳製品醣質比一比~
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，減重時喝那個比較好？哈佛大學公衛學院的Walter Willett教授於數年的訪談引述兩篇研究，指出喝全脂牛奶與肥胖風險的減少有關。
除此之外，訪談中其實有提到有些低脂牛奶產品會有添加糖類來取代脂肪的問題，包含調味乳、低脂優酪乳或低脂乳酸...
