總是吃不停該怎麼辦？抑制食慾食物真的超有感！
總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀！
其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，以達到抑制食慾的天然食物，吃了真的超...
13
5 月
07
5 月
減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~
來試試阿雙推薦的視覺系早餐組合，5分鐘做完~
不到300卡，又充滿飽足感唷~
早餐很重要，但吃完早餐後，是不是沒多久就又餓了？也容易感覺累?
早餐的重點就是要
醣類比例降低
蛋白質比例增高
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06
5 月
夏日如何吃冰消暑?好吃冰棒熱量大公開
不知不覺炎夏已來到，雖然維持身材很重要，但是偶而還是忍不住相要吃冰消暑! 台中慈濟醫院王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。
每份
熱量
碳水化合物
【義美】紅豆粉粿牛奶冰棒
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28
4 月
稻荷壽司熱量很高唷!!
握壽司食材以魚類、海產為主，有豐富的蛋白質和omega-3，相當健康，但要考慮的是不要吃太多高脂魚類的握壽司，「以50卡為準，可挑如鮪魚（魚背、魚尾，鮪魚肚熱量較高）、旗魚、貝類、花枝、蝦類握壽司等等。」
就常見壽司做熱量分析，冠軍竟是堅果稻禾壽司/稻禾壽司，豆皮...
22
4 月
夜市小吃熱量比一比~
姊妹們常吃小吃嗎？ 調查發現，傳統小吃份量雖小，熱量卻高得嚇人喔，連吃1個月也可能爆肥2公斤！
為了求快速，小吃常以油炸、大量油炒的方式烹調，並搭配高納的調味料、勾芡的製作手法，導致高油、高鹽、高澱粉、高熱量等不健康因子，常被民眾吃進肚子。
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18
4 月
為什麼明明覺得飽，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？
明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐，但一坐下來看電視，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？究竟是什麼原因所造成呢?
1.高GI飲食
「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個...
17
4 月
提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪
這段期間免疫力超重要！不過對希望進行體重/體脂管理的我們來說，不僅想要知道免疫力如何提升，更想知道哪些食物在「幫助免疫力」的同時，也能「幫助燃脂」呢？
1.優酪乳/優格
人體有約七成的免疫細胞都在腸道裡，優酪乳因為富含活性好菌，有助於平...
16
4 月
摩斯漢堡常常是午餐的口袋名單，但是小心吃錯熱量飆高
很多人以為摩斯的熱量比麥當勞和肯德基要低，其實不一定正確，在點餐之前還是要多留意一下。
圖片來源:MOS
另外摩斯的副餐除了134大卡的雞肉總匯沙拉以外，像是472大卡的和風炸雞、431大卡的摩斯雞塊5塊，都含有不少的熱量。在吃下肚之前可得仔細算清楚...
14
4 月
體脂管理時要【多攝取好油】? 真的嗎?
有些人管理體重時，直覺反應會盡量避免攝取油脂，因為感覺吃油補油，但真的是這樣嗎？
不吃油可以嗎？也有人說多吃好油比較好，真的是這樣嗎？
目錄
1. 多吃好油真的有益體重管理嗎？
2. 油類攝取須注意的地方
3. Urma...
06
4 月
減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?
肉類能提供身體所需的蛋白質，增加飽足感、調節血糖，提高基礎代謝率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」為原則，比較不容易在身體囤積脂肪。
主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...
