【早餐】減脂早餐怎麼吃?
早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~
不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅，
更容易因為省略了早餐產生的飢餓感，無形中午餐與晚餐攝取熱量增加，造成易胖體質。
營養師孫語霙建議，早餐需要考慮的因素如下...
09
7 月
05
7 月
【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~
今天就跟雙下巴小姐一起來看看，內臟脂肪是什麼？該如何剷除呢？
一.什麼是內臟脂肪?
內臟脂肪位於腹腔內，無法觸碰得到，主要環繞在腹腔與腸胃周圍。
有保護、支撐與固定內臟的作用，是器官的緩衝墊。
但如果內臟脂...
29
6 月
【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？
居家防疫一不小心就吃太多、動太少了，跟著胖起來，好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善，
1. 爆卡過後不該做的事情：
一、量體重
短期的體重變化是沒甚麼用的數據，因為這變化大多都不是在反映脂肪的變化。大多時候，短期的變化只代...
23
6 月
【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?
常常生活忙碌，營養可能就會不均衡，如果你朋友或家人的身體出現下列症狀時，需要提醒補充所需要的營養唷~
經常抽筋、腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差、骨質流失嗎？
【可能缺乏的營養素】飲食缺乏鈣質，腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差，提早或加劇骨質疏鬆症或骨折...
22
6 月
【蛋白質】蛋白質可以這樣吃
蛋白質究竟有多重要？人體除了60~70％是水，有20％更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友，除了一般所知與基本生理機能運作、反應息息相關之外，最重要的是能改善運動表現，還能增加肌肉的合成與修復組織。
每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活...
07
6 月
【熱量】水餃熱量比一比~
防疫在家最方便的美食就是水餃啦，又快速，沒注意熱量一不小心都會吃下肚，快來看看水餃要怎麼吃?
為了讓大家吃得開心又不怕胖，營養師提出建議
1.以瘦肉取代肥肉
如果是自己動手包餃子，選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像...
02
6 月
[宵夜要注意] 超想吃消夜，怎麼辦？
許多朋友為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住。
不過減肥期間，適合吃消夜嗎? 要注意哪些地方呢?
1. 一天總熱量不超標，放心吃宵...
26
5 月
【熱量】零食熱量比一比~
好多人在家工作、追劇吃零食，可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴，快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃?
1.帶「派、酥」字：起酥油
典型代表：蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥……
“派、酥”字食品總與各...
24
5 月
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~
1.容易感染
免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質，才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒...
14
5 月
晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!
下班放假追劇的同時，不吃零食怎麼可以！吃零食確實是很開心，不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。
加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，...
