運動前、中、後，可以這樣吃
有些人在體重管理期間，會故意空腹運動或運動後不吃東西，但空腹運動比較危險，而不好好補充飲食，肌肉養不出來，也會更不容易控制體重唷。
運動前、中、後，其實可以這樣吃，
●運動前：
運動前不要空腹，如需進食則拿捏份量，餐點份量盡量不...
12
10 月
27
9 月
如何提高基礎代謝率， 養成易瘦體質！
有的人喝水都會胖？有的人卻在睡覺時都能瘦？這和「基礎代謝率」很有關係唷。
什麼是基礎代謝率(BMR)?
人體熱量消耗的三個途徑，分別是
基礎代謝，是用來維持身體器官運作的各種機能所需的熱量(約佔人體熱量消耗65-70%)、身體活動(...
22
9 月
這些食物健康，但不能多吃呦~
日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱，甚至有些看似不甜的食物但糖分卻很高，
雖然高糖飲食不健康，但身體仍需要攝取適量糖分，專家建議盡可能攝取天然糖分，例如蜂蜜、水果，因為添加糖的熱量和糖分都比天然糖要高。
以下就來介紹８種高糖食物，別讓自...
03
9 月
12種幫助燃燒脂肪的食物~
想要維持健康的體重、避免增肥，就得選對食物。不過，要做到這點，並沒有想像中困難，許多平常你喜愛的食物，其實對身體有很大的好處。以下是阿雙整理時代雜誌、Heho的12種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物：
1.馬鈴薯
馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內...
27
8 月
13種高蛋白的植物類食物清單~
小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~ 這些蔬菜不僅可以幫助提高蛋白質攝入量，也可以提供日常所需的纖維素唷。
1壽司海苔片
具高營養價值，能防癌利尿，還有比牛肉多的蛋白質。
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11
8 月
13個韓國新娘減肥法則！重要時刻前可參考~
準新娘結婚日或重要時刻快到，減肥還沒有效果?
不如試試這個在韓國新娘圈瘋傳的急速減肥法，據說能在短時間內就能瘦，讓你完美示人~
不過小編下巴覺得這方法有些嚴苛，不一定適合每一個人。另外如果時間緊迫，也要衡量自己身體狀況再進行唷。 ...
07
8 月
星巴克蛋糕、 飲品全商品最新熱量表
雖然還沒等到星巴克8月買一送一消息，但為歡慶父親節，星巴克有祭出特別活動，8/8當日到店購買兩杯大杯(含)以上相同容量、風味、冰熱飲料，即享第二杯88折優惠。每人每次至多兩組，飲料限當場一次領取，優惠品項依各門市現貨為準。
優惠就是明天，阿雙趕...
06
8 月
吃滷味最推雞胗，低卡中有蛋白，像極了愛情~
最近因為天氣熱，所以阿雙開始煮滷味>//<煮一鍋可以不只吃一餐，像極了愛情 XD
吃滷味當然在意熱量、蛋白質、碳水，所以阿雙匯總了滷味的熱量表，
肉界最推就是雞胗，熱量最低89大卡/100克，蛋白質表現也很棒，16.6克/10...
01
8 月
研究指出，「集中進食時間」真的比較不會胖唷~
吃飯的時間其實非常重要。由以下Salk Institute研究發現，光集中三餐時間，就能成為摧毀腹部脂肪最強大的武器。
在2014年加州薩爾克生物研究所（Salk Institute）的發表研究中，研究人員給老鼠4種飲食：高脂、高果糖、...
01
7 月
如何挑選越吃越瘦，低熱量、消水腫的蔬菜??
我們因為經常外食，鈉量攝取很容易超標；造成水腫原因有許多脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水保留在體內唷。小編下巴在這裡有整理幾種消水腫蔬菜，一起越吃越瘦唷。
熱量(kcal)/100g
芹菜
13
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