【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~
今天就跟雙下巴小姐一起來看看，內臟脂肪是什麼？該如何剷除呢？
一.什麼是內臟脂肪?
內臟脂肪位於腹腔內，無法觸碰得到，主要環繞在腹腔與腸胃周圍。
有保護、支撐與固定內臟的作用，是器官的緩衝墊。
但如果內臟脂...
05
7 月
22
6 月
【蛋白質】蛋白質可以這樣吃
蛋白質究竟有多重要？人體除了60~70％是水，有20％更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友，除了一般所知與基本生理機能運作、反應息息相關之外，最重要的是能改善運動表現，還能增加肌肉的合成與修復組織。
每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活...
07
6 月
【熱量】水餃熱量比一比~
防疫在家最方便的美食就是水餃啦，又快速，沒注意熱量一不小心都會吃下肚，快來看看水餃要怎麼吃?
為了讓大家吃得開心又不怕胖，營養師提出建議
1.以瘦肉取代肥肉
如果是自己動手包餃子，選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像...
02
6 月
[宵夜要注意] 超想吃消夜，怎麼辦？
許多朋友為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住。
不過減肥期間，適合吃消夜嗎? 要注意哪些地方呢?
1. 一天總熱量不超標，放心吃宵...
26
5 月
【熱量】零食熱量比一比~
好多人在家工作、追劇吃零食，可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴，快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃?
1.帶「派、酥」字：起酥油
典型代表：蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥……
“派、酥”字食品總與各...
24
5 月
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~
1.容易感染
免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質，才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒...
20
5 月
超市買東西哪裡比較危險?
因為超市、賣場出入的人非常多，接觸到感染源的機率也會比較大，建議遵守以下的防疫措施：
1. 一定要戴口罩。
2. 接觸推車時建議先用酒精消毒。
3. 接觸商品後不要觸碰臉部。
4. 不使用大賣場的廁所，或是使用時一定要用酒精消...
17
5 月
防疫期間， 可以多補充這些食物
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
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人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益.
■ 讓身體維...
14
5 月
晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!
下班放假追劇的同時，不吃零食怎麼可以！吃零食確實是很開心，不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。
加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，...
13
5 月
外食減脂可以怎麼吃?
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~
1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸...
