25
3 月
韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~
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Nina
泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等，喜歡吃韓國料理的人，一定也想知道這些食物熱量高低？會不會容易胖？ 其實韓式飲食有幫助減重的魔力，根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容提出5個韓式飲食的小原則，跟著韓國人這樣吃，也可以輕鬆保持好身材。
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24
3 月
各種蛋的熱量/醣質/蛋白質含量
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Nina
很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪一種比較好？若選擇吃茶葉蛋，要小心鈉含量的問題，盡量挑選比較不入味、不過鹹的為佳。 營養師提醒，雞蛋雖然是減重時不可或缺的好食材，但烹調方式不同，可是會大...
12
3 月
減醣飲食裡，哪些澱粉比較低醣呢?
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Nina
減醣飲食又稱作低碳飲食，飲食中醣類的比例約20～40%左右，飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。 想要透過減醣來瘦身，首先要做的2大重點就是：
●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。
●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...
12
3 月
在家靠牆做也可以瘦腿~
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Nina
想要有纖細的腿😍每天睡前在家只要跟著做簡單的瘦腿操，堅持一週超有感，能幫助鍛鍊肌肉🔥促進燃脂！!
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11
3 月
低碳水果、低卡水果是哪些?
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Nina
現在有許多朋友在進行低碳飲食，但想吃水果的時候怎麼辦呢？建議可以挑選含糖量比較低的水果，這樣就不容易超過碳水限制了！以下幫大家整理一些含糖量比較低的水果 椰子水每100公克含有5公克的醣類。低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、...
10
3 月
7-11 全家 三明治 熱量大集合
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Nina
早餐決定了你一整天的活力，思想、行為和情緒。早餐能調整生理時鐘、提高體溫，並補充能量使身體做好開始一天的準備。跳過早餐直接吃午餐的話，身體會將午餐視為早餐，生理時鐘就會延遲。 這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的...
05
3 月
瘦出小蠻腰，搞定水桶腰~
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Nina
🔥每天睡前10分鐘，每天選3組，每組20下，持續7天，試試看~.
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我們一起努力~😁
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04
3 月
便當熱量一覽表? 外食族一定要知道
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Nina
許多人每天午休或下班後買便當，可能有同樣的煩惱，到底等等要買雞腿飯還是排骨飯？有業者整理出國人最愛十大外食，結果發現排骨便當油量驚人，一個月就增肥2.2公斤； 但營養師認為，不論炸雞腿或炸排骨，熱量都非常高。如果再加上飯吃的比較多，配菜...
28
2 月
喝對茶瘦得快-普洱茶、檸檬水、決明子茶、薏仁水、綠茶、烏龍茶
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Nina
普洱茶 緩解油脂吸收台中中興大學花了10年研究發現，普洱茶含有相當高的消脂素，能夠減緩油脂分解吸收，讓油脂排出體外，教授表示舉例一般人兩個月內持續吃高脂飲食，可能增胖10公斤，搭配普洱茶能減少5公斤體重產生。
中興大學生技系教授曾志正：「你持續吃這個，你基本...
21
2 月
7-11低碳飲食一天<100g
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Nina
低碳水化合物飲食可能可以幫助你減肥許多的研究和個人經驗證實低碳飲食對減重有幫助，有時候甚至比低脂飲食更有效。人體將碳水化合物分解成葡萄糖，而葡萄糖會促使身體分泌胰島素，也可能增加罹患二型糖尿病和肥胖的風險，因此某些研究人員認為減少碳水化合物的攝取有助於維持身材。...
