外食減脂可以怎麼吃?
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~
1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸...
13
5 月
05
5 月
運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？
想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...
27
4 月
不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~
有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~
陷阱1：水果
所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果，但不是所有的水果都適合在減肥階段吃，比如香蕉，一根熱量就有120卡，鳳梨一個...
22
4 月
生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~
健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣.
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小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~.
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1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...
31
3 月
天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比
現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了.
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📍冰品熱量大不同，小編匯集網友喜歡的冰品熱量，方便大家參考.
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📍其中，巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高，建議大家久久才吃一次.
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30
3 月
路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點
午餐輕食餐點有許多選擇，小編今天來推薦<400大卡的輕食~
小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量，外食時可以參考，超級實用唷
關於SUBWAY潛艇堡部分，孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...
23
3 月
六個減肥的錯誤觀念!
營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨...
12
3 月
10種食物提高代謝瘦更快~
覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物:
1.含碘的食物
碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻
減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患...
21
1 月
減醣/減糖小撇步看這裡~
有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~
當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，
1.選擇100公克，糖份小於5g的食物
假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣...
