13 5 月
瘦飲食, 瘦身妙招

外食減脂可以怎麼吃?

「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵，湯減半： 如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸收，這些...

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05 5 月
瘦飲食, 瘦身妙招

運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~

「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？ 想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...

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27 4 月
瘦飲食

不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~

 有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1：水果           所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果，但不是所有的水果都適合在減肥階段吃，比如香蕉，一根熱量就有120卡，鳳梨一個有600...

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22 4 月
瘦知識

生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~

健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣. . 小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~. . 1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...

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31 3 月
瘦飲食, 瘦身妙招

天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比

現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了. . 📍冰品熱量大不同，小編匯集網友喜歡的冰品熱量，方便大家參考. . 📍其中，巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高，建議大家久久才吃一次. . 📍網路討...

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23 3 月
瘦知識, 瘦身妙招

六個減肥的錯誤觀念!

 營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！低卡、零熱量 吃多沒關係?! 老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並...

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12 3 月
瘦飲食, 瘦身妙招

10種食物提高代謝瘦更快~

覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物: 1.含碘的食物碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...

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08 3 月
瘦飲食, 瘦知識, 瘦身妙招

還有這些減肥小知識~

原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~ 1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患者，用一...

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