每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～
最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～
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22
6 月
12
6 月
掌握你的生理週期~ 黃金減重週期多瘦2公斤
阿雙上週測體重，隔天突然重1公斤， 內心不禁大呼喊”OMG！真是太心驚！！”。冷靜下來才想到”啊，應該生理期快來了”。生理期也是影響我們體重甚多唷~
好好運用生理週期，就能幫助減重事半功倍~~
李佳蕙營養師說，我們...
09
6 月
日本票選「10大減肥法」，戒零食排第五，猜猜哪個排第一?
到底哪一種減肥/減脂方式最有效呢？小編下巴經常遇到這個問題~
小編下巴因為本身每隔一段時間一定要換一點新的方式，要不然就會覺得生活壓抑~ 也深深覺得沒有哪一種方式絕對對某一個人有效，只要是健康的方式就多去嘗試，就會更了解自己，漸漸會找到一個自己...
03
6 月
避開熱量地雷～ 哪一種麵包比較低卡呢?
小編阿雙昨天下午匆忙走在路上，天氣很熱、中餐來不及吃、相當飢餓加上時間很趕，內心正哀嘆人生時，一腳經過麵包店突然意志力崩潰，一恍神人已經走進去。。。。
登愣...在這樣天人交戰的時刻，想到今天就算爆醣也不能爆卡，阿雙內心一股志氣不禁油然...
02
6 月
為什麼我會胖? 你有這幾種「肥胖習慣」嗎?
例如夏天吃冰，就是一種肥胖習慣~ 你有這個習慣嗎?
小編下巴整理了以下這幾種肥胖習慣，親親們我們一起注意唷~
造成肥胖體質的10大生活習慣
原因1、愛吃冰品，直接讓腹腔自動增加脂肪
我們腹部的肌肉類型是...
29
5 月
你是哪一種人格? 找出適合自己的減重方式
適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在~我們都必須學習認識自己的性格，找出最適合自己的方法。
例如：聖路易斯華盛頓大學（University of Washington in St. Louis）的研究發現，「尋求新奇」特質較為明顯的人，通常會汲...
21
5 月
來看看清心福全飲料熱量表~
夏天要到~ 喝手搖杯飲料，是很多人每天固定的飲食習慣，阿雙今天就來拆解飲料所隱藏的熱量有多驚人~
單純的無糖茶類熱量幾乎趨近於零，加上果糖後熱量將會依比例上升。
雖然每家糖度不同，但通常標榜「半糖」含糖量約有5顆方糖以...
14
5 月
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，乳製品醣質比一比~
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，減重時喝那個比較好？哈佛大學公衛學院的Walter Willett教授於數年的訪談引述兩篇研究，指出喝全脂牛奶與肥胖風險的減少有關。
除此之外，訪談中其實有提到有些低脂牛奶產品會有添加糖類來取代脂肪的問題，包含調味乳、低脂優酪乳或低脂乳酸...
12
5 月
情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望?
壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調，而高熱量食物例如：巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕及甜食會讓人暫時有幸福感，若不自覺養成習慣，不僅容易釀成體重增加，甚至又會產生新一波的情緒低潮。
面對情緒壓力就想大吃，阿雙來分享下面幾個小技巧，舒緩暴食！遇到壓力不大...
28
4 月
稻荷壽司熱量很高唷!!
握壽司食材以魚類、海產為主，有豐富的蛋白質和omega-3，相當健康，但要考慮的是不要吃太多高脂魚類的握壽司，「以50卡為準，可挑如鮪魚（魚背、魚尾，鮪魚肚熱量較高）、旗魚、貝類、花枝、蝦類握壽司等等。」
就常見壽司做熱量分析，冠軍竟是堅果稻禾壽司/稻禾壽司，豆皮...
