05 3 月 瘦知識, 瘦身妙招 好難瘦!6個壞習慣扯你減肥後腿~ 2020-03-05 By Nina 遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?少吃多動,不能保證減肥成功。原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。 你知道嗎?站著講電話能消耗熱量;...Continue reading
04 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 便當熱量一覽表? 外食族一定要知道 2020-03-04 By Nina 許多人每天午休或下班後買便當,可能有同樣的煩惱,到底等等要買雞腿飯還是排骨飯? 有業者整理出國人最愛十大外食,結果發現排骨便當油量驚人,一個月就增肥2.2公斤; 但營養師認為,不論炸雞腿或炸排骨,熱量都非常高。如果再加上飯吃的比較多,配菜...Continue reading
28 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 喝對茶瘦得快-普洱茶、檸檬水、決明子茶、薏仁水、綠茶、烏龍茶 2020-02-28 By Nina 普洱茶 緩解油脂吸收 台中中興大學花了10年研究發現,普洱茶含有相當高的消脂素,能夠減緩油脂分解吸收,讓油脂排出體外,教授表示舉例一般人兩個月內持續吃高脂飲食,可能增胖10公斤,搭配普洱茶能減少5公斤體重產...Continue reading
27 2 月 瘦飲食, 瘦知識, 瘦身妙招 如何控制飢餓感? 戒除肥胖元兇 – 心理的飢餓感 2020-02-27 By Nina 「 我半夜肚子餓了,可以吃什麼東西?」 「 我就是不能餓啊!只要稍微一餓,手就匹匹挫(發抖)。」 「飢餓感」的確是很多肥胖者很難跨過的障礙, 好不容易一點點減肥的成效,一碰到飢餓感,就全部連本帶利的還回去了。 所...Continue reading
21 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 7-11低碳飲食一天<100g 2020-02-26 By Nina 低碳水化合物飲食可能可以幫助你減肥 許多的研究和個人經驗證實低碳飲食對減重有幫助,有時候甚至比低脂飲食更有效。人體將碳水化合物分解成葡萄糖,而葡萄糖會促使身體分泌胰島素,也可能增加罹患二型糖尿病和肥胖的風險,因此某些研究人員認為減少碳水化合物的攝取有助於維持身材。...Continue reading
18 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【熱量】50嵐全商品熱量都在這 2020-02-20 By Nina 近日,有網友在 PTT 八卦版好奇詢問,連鎖飲料店「 50 嵐」該喝什麼口味的飲品最厲害?貼文立刻引發網友熱議。 貼文一出,隨即引發網友熱烈討論,紛紛回應「點最貴的還要我教?」「點最貴,什麼都加,看看能不能破百」、「四季春,少冰微糖」、「點最便...Continue reading
17 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 【熱量】永和豆漿熱量最高原來是它!! 2020-02-20 By Nina 知名中式餐飲業者「永和豆漿」是許多人早餐與宵夜的首選,不過近來網路上瘋傳一張永和豆漿熱量表,其中,熱量最高的美食竟是大家心中的「養生聖品」,完全跌破眾人眼鏡,不少網友都驚呼「怎麼會!」 飯糰本來就是「熱量殺手」,一顆飯糰的糯米量就形同一碗飯的熱...Continue reading
12 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 熱量~便利商店飲料大公開 2020-02-20 By Nina 想配飲料來解渴一下嗎?不過,放眼望去都是含糖、高熱量的飲料,這可都是身體的負擔。 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,含糖飲喝過量,可能造成5大缺點,除了肥胖、血糖偏高外,近年來研究更顯示,癌症與甜食呈正相關,建議民眾還是盡量以開水為主,才不會造成身...Continue reading
12 2 月 瘦飲食, 瘦身妙招 我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~ 2020-02-20 By Nina 🔥我們來抽獎啦~ 年後瘦身絕加好用~ 🔥 呼呼~真是開心~~🎉雙下巴小姐已經超過20K粉絲~ 所以想來舉辦一個抽獎活動來跟眾親古好友說感謝😁~ 這次的抽獎獎品,非常適合年後瘦身管理唷 畢竟年後如果每天熱量管理要少300kcal⚡是有點難呀, 所以小編就拿這個當...Continue reading
05 2 月 瘦知識, 瘦身妙招 年後一個月,正是瘦身黃金期!! 2020-02-20 By Nina 中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元提醒,通常一個月內是減重黃金期,一旦超過三個月還沒瘦下來,意志力無法持續,之後想瘦就很難;因為體重有記憶效果,約六個月若體重一直「居高不下」,將導致新陳代謝變慢,身體重新適應新情況,恐將影響減重意志力,屆時想甩油變瘦絕非易...Continue reading