想減重？飲食的控制比運動量更重要
許多人想靠運動來減重，一陣子過後卻發現，體重並沒有如預期般下降。怎麼回事，難道運動沒辦法瘦身嗎？
相對於飲食控制，運動（包括重量訓練與有氧運動）的減重成效並不好。無數的臨床試驗一再證實這個論點。可惜的是，許多減重的朋友往往忽...
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12 月
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12 月
怎麼樣改善易胖體質，並維持低體脂？
胖的人常常會說自己喝水吸空氣也會胖，瘦的人常常會說胖的人管不住嘴才會胖~
根據研究來講，肥胖跟天生的基因是有非常大的關聯的，比較大的差別在於天生荷爾蒙的高低
最主要的原因，就是有個「荷爾蒙」在擔任「總指揮」，「肥胖荷爾蒙」分泌越多，身體就越胖，有可能全身胖或...
24
12 月
起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」，來看看摩斯早餐怎麼吃?
起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」！即使不是早上七八點吃也沒關係，最值得關心的是，餐食裡的營養素會決定：你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪。
有網友在PTT上發文詢問：「早餐吃摩斯漢堡是不是有點奢侈？」而該問題也掀起了超多人的熱烈討論。有人就分...
20
12 月
年年吃湯圓，你的吃法健不健康~哪種口味湯圓最肥?
這週冬至很快到來，人人都想來碗熱騰騰的湯圓！但年年吃湯圓，你的吃法健不健康?
萬芳醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文在臉書貼出湯圓熱量圖解，各種湯圓種類中，花生湯圓熱量最高，而看似養生的抹茶湯圓熱量也不容小覷。
劉漢文提醒，1碗白飯熱量...
18
12 月
絕對不要單獨吃糖!要這樣吃甜食才不會變胖
怕胖不敢吃糖嗎？「糖」之所以惡名昭彰是有原因的！在台灣，含糖飲食的氾濫也讓許多人難以瘦下來，甚至戒不掉對於含糖飲料的癮。從蛀牙到糖尿病、心臟疾病與肥胖，統統與糖相關。
世界衛生組織（WHO）建議，游離糖的攝取量應減少到總熱量的10%以下。游離糖指的是食物與飲料當中...
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12 月
水果營養價值高，吃出水果瘦身力～
水果營養價值高而且富含膳食纖維，正確食用不只能維持健康，也有助於瘦身喔～
★ 水果吃出瘦身力
❶ 時機與份量：成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份，建議團員可以把水果當成餐與餐之間的點心，這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量...
17
12 月
中式早餐大比拚~豆漿饅頭類中式早餐的代表
豆漿饅頭類早餐店可說是中式早餐的代表
雞蛋絕對是優質蛋白質的選擇之一，在被當作夾蛋的時候，通常裡面都會加入一點細蔥段，也就是蔥花蛋，既有蛋白質又有些許纖維，絕對是好的選擇~
但是當它與饅頭或是燒餅結合之後，這時候反而要來看看這兩位主角。這...
11
12 月
很多人去IKEA是為了吃飯！網友票選推薦必吃餐點，你吃對了嗎？
IKEA附設的餐廳提供了瑞典料理，有特色也不錯吃，重點是價格不高，有些人逛累了就會選擇到這邊坐坐、點個東西吃，後來餐點的選擇越來越豐富，也成為不少人吃飯的選項之一，今天就一一告訴大家，哪些是網友推薦一定要試試的IKEA餐點吧！
蔬菜薯餅 熱量 ...
06
12 月
【超商網路瘦身法】高蛋白質低脂雞胸肉
近年來健身風氣盛行，超商網路紛紛推出即食雞胸肉，因低脂、高蛋白質、可直接冷食、具飽足感的特色，大受女性、健身族、減重族青睞，還可用來為餐桌加菜，或做成沙拉、三明治等簡單輕食。
7－ELEVEN獨家推出的「大成舒迷雞胸肉」採用風靡日本的調味料「鹽...
06
12 月
口感軟嫩、內餡豐富的麵包，看哪種麵包是肥胖地雷!!
每當走在路上時，不經意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會誘惑你走進麵包店嗎？
理智告訴你「減肥中，不要增加額外熱量！」，剛出爐的麵包卻又頻頻用香味觸手召喚你，令人好生糾結~
營養師陳怡錞表示，為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包...
