24
5 月
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
-
By
Nina
蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~ 1.容易感染免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質，才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒...
20
5 月
超市買東西哪裡比較危險?
-
By
Nina
因為超市、賣場出入的人非常多，接觸到感染源的機率也會比較大，建議遵守以下的防疫措施： 1. 一定要戴口罩。2. 接觸推車時建議先用酒精消毒。3. 接觸商品後不要觸碰臉部。4. 不使用大賣場的廁所，或是使用時一定要用酒精消...
17
5 月
防疫期間， 可以多補充這些食物
-
By
Nina
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
.
人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益. ■ 讓身體維持低發炎...
14
5 月
晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑!
-
By
Nina
下班放假追劇的同時，不吃零食怎麼可以！吃零食確實是很開心，不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。 加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，...
13
5 月
外食減脂可以怎麼吃?
-
By
Nina
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸收，這些...
05
5 月
運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
-
By
Nina
「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？ 想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...
27
4 月
不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~
-
By
Nina
有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖，快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1：水果
所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果，但不是所有的水果都適合在減肥階段吃，比如香蕉，一根熱量就有120卡，鳳梨一個有600...
22
4 月
生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~
-
By
Nina
健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣.
.
小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~.
.
1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...
16
4 月
母湯唷~ 這些習慣可能會讓你「消化不良」!
-
By
Nina
1. 食用過量糖份與精製碳水化合物：攝入過多甜食、麵飯或加工食品等含有高量糖份和精製碳水化合物的食物，會容易讓胃內的幽門螺旋桿菌滋生，而經過發酵產生的大量氣體會對小腸產生過大的壓力，進而導致胃食道逆流，刺激食道內壁，引起灼燒和疼痛。
2. ...
07
4 月
明明吃很少，但為什麼都瘦不下來?
-
By
Nina
「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑！小編彙整了以下這些可能的原因唷 原因1 、吃的順序沒有注意
台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念，在每餐不狂吃、控制熱量的情況下，同樣先吃蔬菜，再吃蛋白質，...
