吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔
許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了。
因為身體有一種自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出警訊：「熱量不夠了，熱量不夠了，代謝的速度要變慢」，這樣才能保持剩下的熱量，維持生命的基本需要。
因此，...
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10 月
29
10 月
冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~
麵類屬於加工製品，種類繁多、份量不一，相較於白飯來說較難拿捏熱量。快來瞧瞧整理的常見麵類，將能幫助大家詳實記錄平時的飲食狀況喔！
市面上多數麵類是以「小麥粉」或是「麵粉」製成，澱粉精緻程度較高，因此GI值相對偏高。常被誤認為與冬粉熱量相同的「雞...
28
10 月
香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量，跟香蕉差很多喔~
根據食品營養成分資料庫記載，香蕉熱量含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。
值得注意的是，很多人以為近年流行的「蔬果乾」應該算...
24
10 月
忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐~
忍不住嘴饞吃串燒成為宵夜又愛又恨的一餐，
但你知道嗎？根據統計，一般人平均吃一餐燒烤，攝取約1017大卡的熱量，相當於成人每餐熱量的兩倍！
營養師指出，串燒食材的熱量計算方式，除了食材本身的熱量外，別忘了還要加上刷了烤肉醬後烤熟的熱量，舉...
23
10 月
選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，當心熱量要吃哪一種?
每當到了月底拮据時，選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，但是體重怎麼也跟著直直上升咧…
看過來看過來，「肥胖惡魔」可是藏在菜單裡，快學會小吃店享瘦攻略，再也不怕點錯麵囉！
愛乾麵？其實湯麵更美好
「蝦密！湯麵熱量竟然...
22
10 月
炫雅、寶拉也這樣練，超簡單蘋果臀, 讓腿看起來更修長~
想要擁有魔鬼般的身材，光靠一雙筆直長腿還不夠，精實的翹臀才是S曲線的關鍵~
韓國人氣部落客金垠廷，常在個人部落格上分享減重與雕塑身材的秘訣，儘管已經是兩位孩子的媽，身材保持依舊火辣性感，尤其是尤其是「蘋果臀」養成術，據說連南韓性感女神泫...
18
10 月
你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎？
你最常吃的早餐類型是什麼呢？發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店（美X美、美X晨等等）為主。早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」~
食物選擇/減卡技巧
若想將熱量控制在200~300大卡間。可選擇半邊的三明治類產品（因為量較少相對熱...
17
10 月
常常很忙碌隨便吃吃~但你知道營養素吃夠了嗎?
你是不是有睡眠障礙、疲倦、焦慮、記憶力變差、免疫力差等困擾，但也找不出原因？許多人歸咎於「工作壓力」或「體質」，其實這些問題的背後可能和錯誤飲食息息相關。
長期吃得不對，加上亂吃藥、作息不規律，導致多項營養攝取不足
根...
17
10 月
體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少，而是怎麼吃?
當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！
到底要怎麼吃，才能降低體脂肪呢?
多喝水
常常看到許多人喝咖啡或喝...
16
10 月
減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~
聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做計算，更適合用來調整飲食呢～
低GI飲食...
