韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~
小編最近在持續進行每週1~2天600大卡~ 希望適度輕食可以讓自己的身體休息一下。
小編有些同學們在進行節制飲食時，會從中午之後就不吃了~ 真的很厲害~ 不過這不是每個人都能輕易做到的，像小編還是有些嘴饞， 所以還是先安排這次的1日3餐600大卡韓式飲食，...
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8 月
27
8 月
13種高蛋白的植物類食物清單~
小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~ 這些蔬菜不僅可以幫助提高蛋白質攝入量，也可以提供日常所需的纖維素唷。
1壽司海苔片
具高營養價值，能防癌利尿，還有比牛肉多的蛋白質。
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26
8 月
想吃甜食的「減肥菜單」~ 來看看韓藝瑟的「5日瘦身食譜」~
韓國女星韓藝瑟最近還公開分享了「5日瘦身食譜」！韓藝瑟說自己是不能沒有甜點的人，所以就算減肥，還是會保留點心時間~
所以飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍！可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~
這5天內她除了控制飲...
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8 月
12種推薦的增肌減脂食物
今夏要體態好看、屁股翹，性感曲線就由「增肌減脂」開始~ 小編下巴今天就來綜合一下注意事項，也推薦12種增肌減脂食物唷。
1. 如果要達到減脂，最重要的就是熱量赤字~ 吃進去的熱量一定要比每日活動所需熱量少唷；如果要增肌，則需要搭配無氧運動(如阻力訓練，或核...
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8 月
12種超容易增加飽足感的食物~
減重不能挨餓、更不能不吃，而是要吃對食物，讓自己有飽足感。包括馬鈴薯、雞蛋、希臘優格、蘋果，甚至爆米花，都是有飽足感的減重幫手。
吃很飽還能瘦，這不是天方夜譚。對於減重來說，吃了覺得滿足、有飽足感，還能兼顧美味、健康的食物最有幫助。
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18
8 月
小腿粗、小腹凸起，可能都跟你的骨盆前傾後傾有關？！
調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。
骨盆前傾的人大腿前方肌肉較發達、小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪，心窩周圍的腹部也容易凸起。
骨盆前傾雖然從屁股角度看起來比較 sexy ，但對整體曲線來說還是長期不太好唷。
如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...
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8 月
13個韓國新娘減肥法則！重要時刻前可參考~
準新娘結婚日或重要時刻快到，減肥還沒有效果?
不如試試這個在韓國新娘圈瘋傳的急速減肥法，據說能在短時間內就能瘦，讓你完美示人~
不過小編下巴覺得這方法有些嚴苛，不一定適合每一個人。另外如果時間緊迫，也要衡量自己身體狀況再進行唷。 ...
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8 月
才剛吃飽又覺得餓了？小心假性飢餓找上你了！
根據The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）的研究指出，為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？該如何分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
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07
8 月
星巴克蛋糕、 飲品全商品最新熱量表
雖然還沒等到星巴克8月買一送一消息，但為歡慶父親節，星巴克有祭出特別活動，8/8當日到店購買兩杯大杯(含)以上相同容量、風味、冰熱飲料，即享第二杯88折優惠。每人每次至多兩組，飲料限當場一次領取，優惠品項依各門市現貨為準。
優惠就是明天，阿雙趕...
06
8 月
吃滷味最推雞胗，低卡中有蛋白，像極了愛情~
最近因為天氣熱，所以阿雙開始煮滷味>//<煮一鍋可以不只吃一餐，像極了愛情 XD
吃滷味當然在意熱量、蛋白質、碳水，所以阿雙匯總了滷味的熱量表，
肉界最推就是雞胗，熱量最低89大卡/100克，蛋白質表現也很棒，16.6克/10...
