瘦身運動 -三個動作消副乳，跟我一起養成氣質女神!!
夏天快要到了🔥每當穿著無袖的服裝👗惱人的副乳問題始終令人困擾!.
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快來跟著動一動，每天3組，每組40次，持之以恆!.
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在盛夏來臨前，為成為氣質女神做準備吧!.
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20
3 月
19
3 月
做家事消耗熱量大公開!!
上班太累不想動?其實做家事、遛狗也能增加活動量、消耗卡路里！
國內近年來吹起運動風潮，但根據體育署3年前的運動現況調查報告，仍有2/3的民眾未達到傳統倡導的體適能333原則（每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下），為健康帶來隱憂。
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19
3 月
豆腐低碳、蛋白質熱量大評比!!
豆腐、豆干、豆皮….常見豆製品，你吃對了嗎?
「豆類製品」是富含蛋白質和各類維生素的低碳食物，通常會因製作方式和添加物的差異，而讓致營養成分與熱量有所不同。
下表依每 100g 食材中的「蛋白質含量」來排序。
小分類
品項...
17
3 月
豬排飯熱量、日式定食熱量、丼飯熱量比一比
日式丼飯與定食是許多人的最愛，通常大家吃的時候，會選擇加上一碗味增湯與小菜當作正餐來食用。雖然日式料理相對清淡，但並不都是低卡，控制體重的你，在食用時還是要慎選。
一般而言，以煮的方式烹調的主食，像是親子丼、豬肉丼、牛肉丼熱量多半在600~70...
12
3 月
減醣飲食裡，哪些澱粉比較低醣呢?
減醣飲食又稱作低碳飲食，飲食中醣類的比例約20～40%左右，飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。
想要透過減醣來瘦身，首先要做的2大重點就是：
●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。
●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...
12
3 月
在家靠牆做也可以瘦腿~
想要有纖細的腿😍每天睡前在家只要跟著做簡單的瘦腿操，堅持一週超有感，能幫助鍛鍊肌肉🔥促進燃脂！!
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11
3 月
低碳水果、低卡水果是哪些?
現在有許多朋友在進行低碳飲食，但想吃水果的時候怎麼辦呢？建議可以挑選含糖量比較低的水果，這樣就不容易超過碳水限制了！以下幫大家整理一些含糖量比較低的水果
椰子水
每100公克含有5公克的醣類。低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、...
10
3 月
7-11 全家 三明治 熱量大集合
早餐決定了你一整天的活力，思想、行為和情緒。早餐能調整生理時鐘、提高體溫，並補充能量使身體做好開始一天的準備。跳過早餐直接吃午餐的話，身體會將午餐視為早餐，生理時鐘就會延遲。
這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的...
05
3 月
好難瘦！6個壞習慣扯你減肥後腿~
遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。
你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；...
05
3 月
瘦出小蠻腰，搞定水桶腰~
🔥每天睡前10分鐘，每天選3組，每組20下，持續7天，試試看~.
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我們一起努力~😁
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