女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！ ❤❤鄒瑋倫中醫師在 32 歲之前，最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。營養師宋侑璇也是使用這一招，...

1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉，能幫助減下體重唷~ 🍙在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5～6％用抗性澱粉取代，...

🍋🍋過年就在轉角，可能會大吃大喝需要解油膩? 🍋 🍋 🍎過年期間營養師建議3大類、共15樣刮油食物，適度攝取就可以緩解油膩, 還給口腔和腸道更清新的環境！ 🍎1.蔬菜類像是白蘿蔔、山藥、海藻、洋蔥、芹菜等蔬菜，用涼拌的方式加些醋...

♥♥ 來杯飲料"生薑可可"可以減緩"小腹微突"唷~~ ☕☕☕ ♦ 根據日本調查統計，20~50歲的女性中，有73.8%的人有小腹突出的煩惱，一般印象裡認為是脂肪過多，使得肌肉無法順利得支撐住內臟，讓小腹往外突出。 但日本順天堂大學醫學部附屬順天堂醫院小林弘幸教授...

  你有吃過冷飯嗎？雖然冷冰冰的米飯的口感和香氣都不及剛煮好的熱白飯迷人，但它可是日本人保持纖瘦的秘密武器呢！如果不想吃冷飯，米飯放冰箱後再加熱, 熱量也可減少6成喔~ 日本美容諮詢師平松由貴在年輕時曾因為錯誤...

 【日本不發胖咖哩這樣煮】 大人小孩都喜歡的咖哩，不論是帶著甜味的日式咖哩塊、使用辛香料熬煮的印度風咖哩，料理起來方便，沒食慾時也能輕鬆吃下，是許多家庭都常常烹煮的料理。然而，咖哩卻一直有著會吃進太多碳水化合物，讓人發胖的疑慮。...

過年容易吃比較油膩、因為冬天水分的攝取量減少，加上運動量下降，因此胃腸卡卡不順暢的機率也提升 另外一些爸爸媽媽因為年紀大，在冬天也是容易便秘的族群！隨著年紀大直腸肌肉萎縮之外，腸胃本身益生菌減少，就會讓腸胃蠕動較不順暢。我們也要幫爸爸媽媽注意喔～　    好順暢第...

很多人怕胖不敢吃澱粉，只好忍痛拒絕義大利麵！其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！營養師指出，將麵條放冷後再吃，也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。最後只要再選擇正確醬料，瘦身也能吃義大利麵！ ...