選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，當心熱量要吃哪一種?
每當到了月底拮据時，選擇俗又大碗的「小吃麵攤」，也是外食族的首選之一，但是體重怎麼也跟著直直上升咧…
看過來看過來，「肥胖惡魔」可是藏在菜單裡，快學會小吃店享瘦攻略，再也不怕點錯麵囉！
愛乾麵？其實湯麵更美好
「蝦密！湯麵熱量竟然...
23
10 月
18
10 月
你知道有哪些早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎？
你最常吃的早餐類型是什麼呢？發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店（美X美、美X晨等等）為主。早餐裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」~
食物選擇/減卡技巧
若想將熱量控制在200~300大卡間。可選擇半邊的三明治類產品（因為量較少相對熱...
17
10 月
體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少，而是怎麼吃?
當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒助益！想要及早出現好身材，請立刻開始進行飲食調整！
到底要怎麼吃，才能降低體脂肪呢?
多喝水
常常看到許多人喝咖啡或喝...
16
10 月
減重光吃低GI還不夠，還要搭配低GL飲食~
聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物減緩血糖上升的速度，就能降低GL值，而和GI值（升糖指數）不同的地方是，GL值結合了GI值跟每日攝取量一起做計算，更適合用來調整飲食呢～
低GI飲食...
15
10 月
名人10天減重計畫！用美國減重名醫的「瘦腰法」大公開
你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎？其實，近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」，不需要斷食、挨餓，既能抑制食慾又燃燒贅肉，腰圍還縮了好幾吋，以及其他擺脫腹部脂肪的絕招，果然讓人大開眼界！
好萊塢巨星青睞「骨湯減肥法」 助燃燒脂肪、甩掉腹部贅肉...
14
10 月
八方雲集水餃、鍋貼熱量比一比~千萬不要小看鍋貼的熱量
外層酥酥脆脆、飽含肉汁的「鍋貼」相信沒有人能抗拒吧？用薄麵皮包裹高脂內餡，下鍋油煎後再倒入太白粉水，待餃子底的酥皮煎成後即完成～
But！愛吃的團員注意啦！一份十個鍋貼就將近 700 大卡，而且一般人多半還會點個酸辣湯、玉米濃湯等，加上各式沾醬...
10
10 月
喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔！
近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。
因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...
07
10 月
這些下酒菜熱量超高~快看看怎麼搭配吃?
下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌，搭配著下酒菜吃是必不可少的享受。但下酒菜與零食多為鹽分高、熱量高的食物，再加上熬夜，很容易隔天起來有水腫傾向。
到底該怎麼搭配比較無負擔呢？
驚人！油炸花生1包＝整日油量
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04
10 月
醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~
宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。
宋晏仁醫師在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與...
03
10 月
忍不住想吃零食?少量吃零食讓減重者無須餓肚子
少量吃零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地控制體重~
少量吃零食，血糖穩定不挨餓
台北馬偕醫院營養師趙強認為，大多數減重者最怕挨餓，強忍不吃東西，心情盪谷底，很可能餓到受不了，接下來幾餐胡亂進食，特別是吃下一堆節食最不能碰的高熱量、...
