想減重？飲食的控制比運動量更重要
許多人想靠運動來減重，一陣子過後卻發現，體重並沒有如預期般下降。怎麼回事，難道運動沒辦法瘦身嗎？
相對於飲食控制，運動（包括重量訓練與有氧運動）的減重成效並不好。無數的臨床試驗一再證實這個論點。可惜的是，許多減重的朋友往往忽...
26
12 月
25
12 月
怎麼樣改善易胖體質，並維持低體脂？
胖的人常常會說自己喝水吸空氣也會胖，瘦的人常常會說胖的人管不住嘴才會胖~
根據研究來講，肥胖跟天生的基因是有非常大的關聯的，比較大的差別在於天生荷爾蒙的高低
最主要的原因，就是有個「荷爾蒙」在擔任「總指揮」，「肥胖荷爾蒙」分泌越多，身體就越胖，有可能全身胖或...
05
12 月
醫師推薦深夜食物，不發胖還能抗癌
每到年末就是各行各業開始加班趕工的日子，你是否常常忙到半夜才回家，錯過了晚餐時間，不知道要吃什麼才不會發胖呢？
代謝症候群名醫、專家公開了菜單，不但熱量、碳水化合物、脂質含量都不高，不易造成腸胃負擔，更可以鎮定自律神經，安定睡眠品質，讓加班後的...
25
11 月
純可可粉不只不容易發胖，連罹患糖尿病、脂肪肝的風險，都降低許多~
減重可以喝熱可可嗎?一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險，還能讓人不易發胖。
不過，專家表示，市售可可粉為了讓消費者喝來滑順又甜蜜，多數含有奶精及糖，吃到這類可可粉不僅不能瘦，反而增加心血管風險。...
09
10 月
減重期間會起起伏伏，遇到停滯期，要怎麼做?
減重期間會起起伏伏，總會遇到停滯期，減重停滯期可能一個星期到一個月，都是正常範圍~如果超過兩個月，就要去檢視你的減重計畫，也許調整飲食或運動互相配合
減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下...
04
9 月
減肥與大腦想法有關，想知道你是「易胖腦」或「減肥腦」嗎?
減重失敗時會不會怪自己? 覺得就是「自己吃的太多，動的太少」?
想要減重瘦身時，我們也會有以下的想法：
「一不小心吃太多！」、「忙得沒時間運動！」
「減肥如果不克制慾望的話，絕對瘦不下來！」
「說不定沒什麼用，但還是試看看好了。」
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27
8 月
韓國人氣網紅經過無數次試驗，終於讓她成功甩肉 22 公斤
Mini 表示，其實她小時候是棉花糖女孩，嘗試過各式各樣的減重方法，但一直因為不能持續而失敗，最後更胖到 70 公斤，經過無數次試驗，終於讓她成功Mini 表示，其實她小時候是棉花糖女孩，嘗試過各式各樣的減重方法，但一直因為不能持續而失敗，最後更胖到 70 公斤，經過無...
17
7 月
哪兩種甜的食物會降低血糖？答案出乎意料~ 讓你想吃甜又不高GI！
吃甜食很容易高GI產生血糖震盪，促使體脂肪形成，造成饑餓感，使我們吃進更多東西；所以到底是誰這麼棒? 吃甜甜又降血糖~ 💝💝
江守山醫師於日前公布解答，
不是水果、甘草、羅漢果等很多人猜的答案，
正解竟是【蜂蜜】與【黑巧克力】！
江守山醫師特別強調，...
21
12 月
冬天其實比夏天更好瘦！
一樣運動半小時，冬天消耗的熱量比夏天還多，因為冬天比較冷，身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。
而且身體在冬天的產熱需求會增加，基礎代謝率也會略比夏天高一些~
過冬 4 妙招，身材不走樣
1.進補鍋類蔬菜先
吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃，增加飽足感；...
