【早餐】減脂早餐怎麼吃?
早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~
不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅，
更容易因為省略了早餐產生的飢餓感，無形中午餐與晚餐攝取熱量增加，造成易胖體質。
營養師孫語霙建議，早餐需要考慮的因素如下...
09
7 月
05
7 月
【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~
今天就跟雙下巴小姐一起來看看，內臟脂肪是什麼？該如何剷除呢？
一.什麼是內臟脂肪?
內臟脂肪位於腹腔內，無法觸碰得到，主要環繞在腹腔與腸胃周圍。
有保護、支撐與固定內臟的作用，是器官的緩衝墊。
但如果內臟脂...
01
7 月
【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~
防疫期間吃比較多的泡麵、罐頭食品等，其實含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。
想消腫，夏天可以吃吃看以下的蔬菜
1.番茄
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額...
29
6 月
【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？
居家防疫一不小心就吃太多、動太少了，跟著胖起來，好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善，
1. 爆卡過後不該做的事情：
一、量體重
短期的體重變化是沒甚麼用的數據，因為這變化大多都不是在反映脂肪的變化。大多時候，短期的變化只代...
23
6 月
【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?
常常生活忙碌，營養可能就會不均衡，如果你朋友或家人的身體出現下列症狀時，需要提醒補充所需要的營養唷~
經常抽筋、腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差、骨質流失嗎？
【可能缺乏的營養素】飲食缺乏鈣質，腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差，提早或加劇骨質疏鬆症或骨折...
22
6 月
【蛋白質】蛋白質可以這樣吃
蛋白質究竟有多重要？人體除了60~70％是水，有20％更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友，除了一般所知與基本生理機能運作、反應息息相關之外，最重要的是能改善運動表現，還能增加肌肉的合成與修復組織。
每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活...
24
5 月
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~
1.容易感染
免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質，才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒...
17
5 月
防疫期間， 可以多補充這些食物
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
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人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益.
■ 讓身體維...
13
5 月
外食減脂可以怎麼吃?
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~
1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸...
22
4 月
生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~
健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣.
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小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~.
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1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...
