【早餐】減脂早餐怎麼吃?
早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~
不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅，
更容易因為省略了早餐產生的飢餓感，無形中午餐與晚餐攝取熱量增加，造成易胖體質。
營養師孫語霙建議，早餐需要考慮的因素如下...
09
7 月
29
6 月
【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？
居家防疫一不小心就吃太多、動太少了，跟著胖起來，好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善，
1. 爆卡過後不該做的事情：
一、量體重
短期的體重變化是沒甚麼用的數據，因為這變化大多都不是在反映脂肪的變化。大多時候，短期的變化只代...
24
5 月
蛋白質吃不夠，會有那些症狀
蛋白質缺乏時，會影響到多方面的身體功能，那我們要怎麼看出蛋白質缺乏呢？可以看看有沒有下面的症狀唷~
1.容易感染
免疫系統的運作同樣仰賴蛋白質，才能做出抗體。萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒...
17
5 月
防疫期間， 可以多補充這些食物
新冠肺炎確診人數激增，國家衛生研究院指出，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器.
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人體倘若有優良的免疫力，就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染，並有效排毒，對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益.
■ 讓身體維...
20
10 月
熱量管理期間， 下午茶甜食可以這樣吃~
熱量管理期間，很多人會覺得最好不要吃甜點！但如果過度忍耐，是有可能會造成反效果的唷，忍耐不了會越容易突然失控！.
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這次小編就要來介紹可以在熱量管理期間吃的甜食，像是優酪乳搭配堅果就是一種很好的選擇唷.
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甜食的選擇重點：最好是選擇適量碳水、有蛋白質、熱量較...
09
6 月
日本票選「10大減肥法」，戒零食排第五，猜猜哪個排第一?
到底哪一種減肥/減脂方式最有效呢？小編下巴經常遇到這個問題~
小編下巴因為本身每隔一段時間一定要換一點新的方式，要不然就會覺得生活壓抑~ 也深深覺得沒有哪一種方式絕對對某一個人有效，只要是健康的方式就多去嘗試，就會更了解自己，漸漸會找到一個自己...
06
4 月
減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?
肉類能提供身體所需的蛋白質，增加飽足感、調節血糖，提高基礎代謝率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」為原則，比較不容易在身體囤積脂肪。
主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...
12
3 月
減醣飲食裡，哪些澱粉比較低醣呢?
減醣飲食又稱作低碳飲食，飲食中醣類的比例約20～40%左右，飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。
想要透過減醣來瘦身，首先要做的2大重點就是：
●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。
●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...
11
3 月
低碳水果、低卡水果是哪些?
現在有許多朋友在進行低碳飲食，但想吃水果的時候怎麼辦呢？建議可以挑選含糖量比較低的水果，這樣就不容易超過碳水限制了！以下幫大家整理一些含糖量比較低的水果
椰子水
每100公克含有5公克的醣類。低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、...
10
3 月
7-11 全家 三明治 熱量大集合
早餐決定了你一整天的活力，思想、行為和情緒。早餐能調整生理時鐘、提高體溫，並補充能量使身體做好開始一天的準備。跳過早餐直接吃午餐的話，身體會將午餐視為早餐，生理時鐘就會延遲。
這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的...
