14 1 月 瘦心靈 許多人常把快樂當作「目標」 2021-01-14 By Nina 許多人常把快樂當作「目標」, 「如果我跟他在一起,就會很快樂」, 「如果我存款多少錢,我就會快樂」, 因為一直在追尋現在沒有、希望未來能有, 所以感覺到快樂的時候少. . 如果把快樂當做一個「指標」, 比如:現在看到一個好笑的圖文😁 - 5分, ...Continue reading
06 1 月 瘦飲食, 瘦身妙招 覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些? 2021-01-08 By Nina 新年一開始上班,壓力開始大!這都是人之常情~”~ 不過食物也會幫助升壓或抗壓,今天就來列出實用的升壓食物與抗壓食物 新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒,以下5類食物,都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙: 油膩食物 冰...Continue reading
12 5 月 瘦知識, 瘦身妙招 情緒不好、壓力大就想吃? 該如何舒緩暴食的慾望? 2020-05-12 By Nina 壓力大會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調,而高熱量食物例如:巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕及甜食會讓人暫時有幸福感,若不自覺養成習慣,不僅容易釀成體重增加,甚至又會產生新一波的情緒低潮。 面對情緒壓力就想大吃,阿雙來分享下面幾個小技巧,舒緩暴食!遇到壓力不大...Continue reading
05 9 月 健康飲食 壓力會消耗大量的鎂,讓人更容易身體發炎、便祕失眠, 那我們要吃甚麼來補充鎂呢? 2019-09-10 By Nina 鎂是對抗壓力的重要營養素。鎂能鎮定中樞神經。功效還包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等。 自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說,壓力會消耗大量的鎂,若體內缺鎂,將使能量無法釋放,身體將釋出更多的腎上腺素,連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒...Continue reading