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2 月
在家也可以跟著做!!TABATA瘦身減脂運動
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Nina
來看看健身部落客一致推薦👍的TABATA⚡️三大好處有哪些.
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📍好處一：快速有效，不佔時間
瘦身失敗最常聽見的理由就是沒時間上健身房，沒時間運動，有了TABATA，這些都不是理由。每天只要4分鐘，就算是每天加班到10點，一個星期總有3-4天...
05
2 月
年後一個月，正是瘦身黃金期!!
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Nina
中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元提醒，通常一個月內是減重黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難；因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直「居高不下」，將導致新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕非易...
23
1 月
過年零食熱量比一比~春節期間熱量攝取最容易「超標」
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Nina
春節期間熱量攝取最容易「超標」，平均每天多吃1540大卡就能讓體重增加0.2公斤，也就是說，連續5天就多了1公斤。怕胖的人到底該如何「過個好年」？ 衛福部國健署就指出，1包巧克力棒（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾（約5...
17
1 月
減脂增肌必吃的6種食物
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Nina
想要增肌減脂，除了去健身接受健身教練專業有效的指導，使脂肪更有效地燃燒，除了運動，飲食也是很重要的一個方面，,那麼，增肌減脂吃什麼好呢？1.鮭魚鮭魚含有豐富的蛋白質，能夠幫助合成肌肉、降低體脂肪，運動後肌肉處於緊繃狀態，這時鮭魚內含有的omega-3，能...
15
1 月
慢性發炎也會發福?這才是減不下來的關鍵
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Nina
慢性發炎也容易造成易胖!!
身體慢性發炎會讓脂肪容易堆積且流失肌肉量，而且脂肪堆積之後又會更加提升發炎指數，簡單來說就是讓會讓你的體質變得易胖
那慢性發炎可以是很多東西造成的 「發炎」就像是人體自我防禦機制，發炎...
08
1 月
6種幸福食物 讓我們不憂鬱~
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Nina
無論是工作壓力大心情鬱悶卻無處發洩，或是跟男朋友吵架「難受」「想哭」，長時間的壓力無法獲得紓解，情緒憂鬱、煩躁、難過的時候，都容易讓我們暴飲暴食~ 與瘦身減脂越來越遠~ 不過在食物方面，我們可以選擇享用「幸福食物」來提振自己的好心情；千萬別用大...
07
1 月
IKEA熱量，哪一樣美食最邪惡?
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Nina
今天來到IKEA篇的最二篇，IKEA的主食以價廉吸引人IKEA的主食以價廉吸引人，但熱量原來十分驚人，鈉含量更超過每日攝取上限的2000毫克。 脆皮豬腳配酸菜更是熱量驚人，達1464kcal；鈉含量勁高，接近4000kcal，超過每日攝取量兩倍...
07
1 月
綠茶「加料」好處多，燃脂率暴增6倍！
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Nina
許多人喜歡喝綠茶去油解膩，營養師表示，一天喝三杯200ml的綠茶可達到瘦身效果，但切記不要加白砂糖或奶精，以免瘦身效果大打折扣。不過日本有研究顯示，綠茶加上3種「好物」，不僅可以大幅提升兒茶素的吸收，還可以提高燃脂率，讓不習慣喝無糖茶飲的人直呼有救了！ ...
