【早餐】減脂早餐怎麼吃?
早餐需要注意甚麼? 讓雙下巴小姐來告訴你~
不吃早餐容易讓記憶力衰退、如果是意志不堅，
更容易因為省略了早餐產生的飢餓感，無形中午餐與晚餐攝取熱量增加，造成易胖體質。
營養師孫語霙建議，早餐需要考慮的因素如下...
09
7 月
01
7 月
【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~
防疫期間吃比較多的泡麵、罐頭食品等，其實含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。
想消腫，夏天可以吃吃看以下的蔬菜
1.番茄
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額...
29
6 月
【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？
居家防疫一不小心就吃太多、動太少了，跟著胖起來，好焦慮!先別怕變胖~爆卡隔天可以注意幾件事來改善，
1. 爆卡過後不該做的事情：
一、量體重
短期的體重變化是沒甚麼用的數據，因為這變化大多都不是在反映脂肪的變化。大多時候，短期的變化只代...
07
6 月
【熱量】水餃熱量比一比~
防疫在家最方便的美食就是水餃啦，又快速，沒注意熱量一不小心都會吃下肚，快來看看水餃要怎麼吃?
為了讓大家吃得開心又不怕胖，營養師提出建議
1.以瘦肉取代肥肉
如果是自己動手包餃子，選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像...
02
6 月
[宵夜要注意] 超想吃消夜，怎麼辦？
許多朋友為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住。
不過減肥期間，適合吃消夜嗎? 要注意哪些地方呢?
1. 一天總熱量不超標，放心吃宵...
26
5 月
【熱量】零食熱量比一比~
好多人在家工作、追劇吃零食，可別只挑自己愛吃的零食一片接著一片非常涮嘴，快看看哪些零食要少吃?可以怎麼吃?
1.帶「派、酥」字：起酥油
典型代表：蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥……
“派、酥”字食品總與各...
31
3 月
天氣開始熱啦！ 來看冰品熱量比一比
現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久，終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了.
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📍冰品熱量大不同，小編匯集網友喜歡的冰品熱量，方便大家參考.
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📍其中，巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高，建議大家久久才吃一次.
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30
3 月
路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點
午餐輕食餐點有許多選擇，小編今天來推薦<400大卡的輕食~
小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量，外食時可以參考，超級實用唷
關於SUBWAY潛艇堡部分，孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...
23
3 月
六個減肥的錯誤觀念!
營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨...
16
3 月
<300大卡甜點的推薦
甜點的誘惑總是對你吶喊嗎？董氏基金會營養師建議，下午茶甜點控制在200~300大卡，再搭配運動或飲食控制，就可以不用擔心吃太多發胖的問題！
★ 每次甜點熱量控制：200~300 大卡
建議甜點熱量控制在 300...
