【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?
常常生活忙碌，營養可能就會不均衡，如果你朋友或家人的身體出現下列症狀時，需要提醒補充所需要的營養唷~
經常抽筋、腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差、骨質流失嗎？
【可能缺乏的營養素】飲食缺乏鈣質，腰痠背痛、疲倦虛弱、睡眠差，提早或加劇骨質疏鬆症或骨折...
23
6 月
22
6 月
【蛋白質】蛋白質可以這樣吃
蛋白質究竟有多重要？人體除了60~70％是水，有20％更是蛋白質組成。蛋白質是肌肉的好朋友，除了一般所知與基本生理機能運作、反應息息相關之外，最重要的是能改善運動表現，還能增加肌肉的合成與修復組織。
每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活...
13
5 月
外食減脂可以怎麼吃?
「天天外食，感覺好難瘦唷~」，我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~
1.選湯麵，湯減半：
如果是要吃麵的話，乾麵好？還是湯麵好？建議選擇湯麵，不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物，所有的調味料都被麵汁吸...
07
4 月
明明吃很少，但為什麼都瘦不下來?
「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑！小編彙整了以下這些可能的原因唷
原因1 、吃的順序沒有注意
台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念，在每餐不狂吃、控制熱量的情況下，同樣先吃蔬菜，再吃...
11
3 月
讓大腦變聰明&變笨的食物
有沒有覺得最近記憶不太好，忘東忘西，很難注意力集中?
小編彙整了這些食物有助腦部營養，從今天開始吃起來~
1.全榖類
英國史旺西大學（Swansea University）心理系教授班頓（David Benton）曾針對一群一年級學...
03
3 月
讓你皮膚變差的食物～
小編覺得最近皮膚愈來愈差，臉色黯沉、粉刺長不停，甚至會出現皺紋？ 原來跟我們的飲食也有關~跟著小編看看這些食物不要吃太多
1.胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果
臺北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出，類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若過...
27
8 月
13種高蛋白的植物類食物清單~
小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~ 這些蔬菜不僅可以幫助提高蛋白質攝入量，也可以提供日常所需的纖維素唷。
1壽司海苔片
具高營養價值，能防癌利尿，還有比牛肉多的蛋白質。
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07
4 月
生理期間吃什麼比較不會痛?可以補血又瘦身~
女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存，營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~
生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？趙函穎說，...
