2021年我們該遠離的朋友!!
健身瘦身的過程，其實也是一種心理療癒的過程~😄
當我們身邊充滿著傷害我們的朋友時，
我們不僅更容易懷疑自己🤔
心中也會充滿壓力、鬱悶與悲傷，
身體也會跟隨著出狀況，容易睡不好，甚至爆飲暴食🥤 ><.
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🎉2021年起，這些朋友就讓我們遠離他們吧...
07
1 月
06
1 月
覺得壓力大? 來看看 抗壓食物、升壓食物有哪些?
新年一開始上班，壓力開始大！這都是人之常情~”~ 不過食物也會幫助升壓或抗壓，今天就來列出實用的升壓食物與抗壓食物
新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒，以下5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙：
油膩食物
冰...
28
12 月
【非精緻澱粉】很重要~ 早餐/正餐這樣搭配夯番薯
番薯是一種很好的碳水來源，含有豐富的膳食纖維，很有飽足感，屬於非精緻澱粉食物，還有豐富的維生素A，跟我們日常吃的飯、麵、麵包相比，番薯可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物！
番薯每100公克有約2.4公克纖維質，在澱粉類食物中算是很好的，吃...
23
12 月
這些習慣會增加你的飢餓感！剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停
高鹽分的食物導致人體消耗過多能量，對高油脂食物的食慾大增，無形中吃下更多熱量。
食物含糖越多，也會讓你一直想吃。英國和比利時的研究顯示，一天40克的果糖，就會讓身體分泌更多的飢餓素，加速胃部清空食物的速度。
那...
10
12 月
想瘦不是不能喝湯 (各種湯的熱量、碳水、蛋白質)
天氣變涼是不少人最怕變胖的季節，常想喝湯吃熱食，卻不小心將超多油脂、熱量喝下肚~
者岡部正醫學博士指出，數據顯示，吃飯的時候（不是非得每一頓飯），喝清湯頻率愈高的人，肥胖程度愈低。
酸辣湯、玉米濃湯，裡...
05
12 月
12種天然享瘦好食物~
來看看傳說中的「負卡路里」食物？中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純認為，減重，首先是要挑對食物，從纖維質要高、熱量低的食物下手。
針對傳言中，有助於越吃越瘦的「負卡路里」食物，林杏純分析，這些被提及的食材包括小黃瓜、牛番茄、花椰菜、芹菜、羽衣...
03
12 月
凱特王妃、好萊塢喜歡的減脂好物~ 燕麥麩皮到底是甚麼？
凱特王妃、好萊塢女星妮可基嫚、超模吉賽兒、香港女星李若彤，都是燕麥麩皮的愛好者。到底什麼是燕麥麩皮？和燕麥的差別又在哪？
原本是吃燕麥減肥的李若彤，說自己最近開始改吃「燕麥麩皮」，並表示吃燕麥麩皮「飽腹感特別強」，吃一碗可以撐5小時不會餓，自己...
26
11 月
迷克夏ptt最熱門飲
飲料控們紛紛臣服的「迷客夏」菜單但不知道從何點起？以下小編列出ptt最暢銷飲料給大家參考唷~
1.珍珠紅茶拿鐵
雖然迷客夏店內主打招牌是「珍珠紅茶拿鐵」，但在網路上呼聲最高的其實是「珍珠大正紅茶拿鐵」，紅茶喝起來更加順口，也少了許多苦澀感，同時帶著淡...
25
11 月
吃火鍋的全熱量表(湯底、肉片、火鍋料)
近期氣溫下降，對於火鍋的需求度又大大提升~ 不過不少人會擔心吃鍋之後的熱量問題，關鍵第一是湯底，肉類的挑選也很重要，
若要吃火鍋不吃肥，建議應聰明選健康食材，搭配清淡湯底、醬汁，細嚼慢嚥，以降低肥胖風險。
起司...
20
11 月
多囊性卵巢症候群，要如何控制體重呢？
多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。
多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如下~
•吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消...
