運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~
「今天運動這麼久，好餓喔！我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧！」、「欸？運動完吃東西，不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎？」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生，你是哪一派呢？
想要增加肌肉蛋白質合成，補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究，...
05
5 月
22
4 月
生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~
健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣.
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小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~.
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1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...
18
3 月
當你覺得壓力大的時候，試試看這麼做
當你覺得壓力很大、或是很焦慮時，可能會想暴飲暴食，但我們是女神，所以我們不這麼做~
這時候可以選擇以下方式喔，
1、深呼吸
「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，...
20
11 月
多囊性卵巢症候群，要如何控制體重呢？
多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。
多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如下~
•吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消...
18
8 月
小腿粗、小腹凸起，可能都跟你的骨盆前傾後傾有關？！
調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。
骨盆前傾的人大腿前方肌肉較發達、小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪，心窩周圍的腹部也容易凸起。
骨盆前傾雖然從屁股角度看起來比較 sexy ，但對整體曲線來說還是長期不太好唷。
如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...
01
4 月
床上邊玩手機邊瘦肚子~
連假宅在家跟著一起動起來⚡~.
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📍 Step1: 側身抬腿
臀部外側施力將腿抬至最高點，左右腿各30次，每天2-3組，瘦側腰部與大腿外側.
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📍 Step2: 仰臥抬腿
勾起腳尖，感受腹部的緊繃感，左右腿各30次，每天2-3...
20
3 月
瘦身運動 -三個動作消副乳，跟我一起養成氣質女神!!
夏天快要到了🔥每當穿著無袖的服裝👗惱人的副乳問題始終令人困擾!.
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快來跟著動一動，每天3組，每組40次，持之以恆!.
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在盛夏來臨前，為成為氣質女神做準備吧!.
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19
3 月
做家事消耗熱量大公開!!
上班太累不想動?其實做家事、遛狗也能增加活動量、消耗卡路里！
國內近年來吹起運動風潮，但根據體育署3年前的運動現況調查報告，仍有2/3的民眾未達到傳統倡導的體適能333原則（每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下），為健康帶來隱憂。
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12
3 月
在家靠牆做也可以瘦腿~
想要有纖細的腿😍每天睡前在家只要跟著做簡單的瘦腿操，堅持一週超有感，能幫助鍛鍊肌肉🔥促進燃脂！!
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05
3 月
好難瘦！6個壞習慣扯你減肥後腿~
遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。
你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；...
