07
5 月
減醣早餐 5分鐘做完~ 低卡又充滿飽足感~
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Nina
來試試阿雙推薦的視覺系早餐組合，5分鐘做完~不到300卡，又充滿飽足感唷~ 早餐很重要，但吃完早餐後，是不是沒多久就又餓了？也容易感覺累? 早餐的重點就是要醣類比例降低
蛋白質比例增高
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06
5 月
夏日如何吃冰消暑?好吃冰棒熱量大公開
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Nina
不知不覺炎夏已來到，雖然維持身材很重要，但是偶而還是忍不住相要吃冰消暑! 台中慈濟醫院王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品類，不只吃冰，寒涼食物也應適量，慢慢吃較得宜。 每份
熱量
碳水化合物【義美】紅豆粉粿牛奶冰棒
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18
4 月
為什麼明明覺得飽，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？
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Nina
明明才剛吃完一頓豐盛的晚餐，但一坐下來看電視，就覺得嘴饞想吃點鹹食或甜食嗎？究竟是什麼原因所造成呢? 1.高GI飲食「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI），代表人所吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個...
17
4 月
提升「 免疫力」這樣吃 ! 還可以幫助燃燒脂肪
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Nina
這段期間免疫力超重要！不過對希望進行體重/體脂管理的我們來說，不僅想要知道免疫力如何提升，更想知道哪些食物在「幫助免疫力」的同時，也能「幫助燃脂」呢？ 1.優酪乳/優格人體有約七成的免疫細胞都在腸道裡，優酪乳因為富含活性好菌，有助於平...
07
4 月
生理期間吃什麼比較不會痛?可以補血又瘦身~
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Nina
女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存，營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~ 生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？趙函穎說，...
06
4 月
減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?
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Nina
肉類能提供身體所需的蛋白質，增加飽足感、調節血糖，提高基礎代謝率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」為原則，比較不容易在身體囤積脂肪。 主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...
01
4 月
豆花、燒仙草、西米露熱量比一比
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Nina
想喝甜湯，燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見，大快朵頤的同時也把熱量通通吃下肚，不過這些甜湯雖然療癒，亂吃可是會增加體重、心血管負擔！快跟著蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師這樣吃甜不怕胖！ 品項
熱量全家芋頭牛奶西米露（190g）
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01
4 月
床上邊玩手機邊瘦肚子~
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Nina
連假宅在家跟著一起動起來⚡~.
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📍 Step1: 側身抬腿
臀部外側施力將腿抬至最高點，左右腿各30次，每天2-3組，瘦側腰部與大腿外側.
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📍 Step2: 仰臥抬腿
勾起腳尖，感受腹部的緊繃感，左右腿各30次，每天2-3組，瘦腹...
31
3 月
星巴克、85度c、小木屋、詩特莉、全聯、7-11、全家 幸福甜點熱量比一比~
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Nina
對女孩兒來說，一片甜滋滋的蛋糕再配上一壺茶或咖啡，就是一種可以感受到幸福的放鬆方式!然而甜點對維持身材還是有殺傷力的，有沒有什麼比較聰明的方法，可以享受甜點呢？聯安醫院分享: 甜點
熱量詩特莉手工餅乾(15g)
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30
3 月
各種果醬吐司的熱量與營養
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Nina
這篇是粉絲許願文~ 今天就讓我們來認識一下常見吐司塗醬的熱量與營養吧^_^ 麵包店買的一般吐司，約33~35克，熱量約為100大卡；較大片的吐司約50公克重，熱量大概有150大卡；超厚土司一塊的重量更大，熱量則超過250大卡。&nbs...
