生理期間吃什麼比較不會痛?可以補血又瘦身~
女孩們每個月都會有幾天與「生理期」痛苦共存，營養師趙函穎獨家分享月經前、生理期中及生理期後的飲食菜單，能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在生理期後成功消除水腫、幫助瘦身~
生理期前情緒容易受到波動，一點小事就要氣噗噗嗎？趙函穎說，...
07
4 月
06
4 月
減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?
肉類能提供身體所需的蛋白質，增加飽足感、調節血糖，提高基礎代謝率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」為原則，比較不容易在身體囤積脂肪。
主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...
01
4 月
豆花、燒仙草、西米露熱量比一比
想喝甜湯，燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見，大快朵頤的同時也把熱量通通吃下肚，不過這些甜湯雖然療癒，亂吃可是會增加體重、心血管負擔！快跟著蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師這樣吃甜不怕胖！
品項
熱量
全家芋頭牛奶西米露（190g）
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01
4 月
床上邊玩手機邊瘦肚子~
連假宅在家跟著一起動起來⚡~.
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📍 Step1: 側身抬腿
臀部外側施力將腿抬至最高點，左右腿各30次，每天2-3組，瘦側腰部與大腿外側.
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📍 Step2: 仰臥抬腿
勾起腳尖，感受腹部的緊繃感，左右腿各30次，每天2-3...
31
3 月
星巴克、85度c、小木屋、詩特莉、全聯、7-11、全家 幸福甜點熱量比一比~
對女孩兒來說，一片甜滋滋的蛋糕再配上一壺茶或咖啡，就是一種可以感受到幸福的放鬆方式!
然而甜點對維持身材還是有殺傷力的，有沒有什麼比較聰明的方法，可以享受甜點呢？聯安醫院分享:
甜點
熱量
詩特莉手工餅乾(15g)
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30
3 月
各種果醬吐司的熱量與營養
這篇是粉絲許願文~ 今天就讓我們來認識一下常見吐司塗醬的熱量與營養吧^_^
麵包店買的一般吐司，約33~35克，熱量約為100大卡；較大片的吐司約50公克重，熱量大概有150大卡；超厚土司一塊的重量更大，熱量則超過250大卡。
&nbs...
27
3 月
糖上癮有甚麼症狀? 該如何戒糖?
幾個簡單的問題，看看你是不是已經糖上癮了?
心情不好，就想吃甜食
心情不好時，就想吃澱粉類碳水化合物，如麵包、穀片、麵條、酥皮點心、洋芋片
吃甜食或碳水化合物，會覺得很慚愧
有努力減少吃糖或碳水化合物澱粉
5. 即使不餓，也想吃糖或甜點...
25
3 月
韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~
泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等，喜歡吃韓國料理的人，一定也想知道這些食物熱量高低？會不會容易胖？
其實韓式飲食有幫助減重的魔力，根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容提出5個韓式飲食的小原則，跟著韓國人這樣吃，也可以輕鬆保持好身材。
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24
3 月
各種蛋的熱量/醣質/蛋白質含量
很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪一種比較好？若選擇吃茶葉蛋，要小心鈉含量的問題，盡量挑選比較不入味、不過鹹的為佳。
營養師提醒，雞蛋雖然是減重時不可或缺的好食材，但烹調方式不同，可是會大...
20
3 月
瘦身運動 -三個動作消副乳，跟我一起養成氣質女神!!
夏天快要到了🔥每當穿著無袖的服裝👗惱人的副乳問題始終令人困擾!.
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快來跟著動一動，每天3組，每組40次，持之以恆!.
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在盛夏來臨前，為成為氣質女神做準備吧!.
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