14 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 晚上追劇爆低卡排行Top6零食組合任你挑! 2021-05-14 By Nina 下班放假追劇的同時,不吃零食怎麼可以!吃零食確實是很開心,不過晚上吃太多高糖、高熱量,這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪,是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因。 加上零食常常一吃就停不下來,最怕體重一個不小心就飆高,不吃的話又感覺不對勁,...Continue reading
13 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 外食減脂可以怎麼吃? 2021-05-13 By Nina 「天天外食,感覺好難瘦唷~」,我們彙整營養師分享幾個讓外食族一樣可以吃得健康、又瘦身的方法~ 1.選湯麵,湯減半: 如果是要吃麵的話,乾麵好?還是湯麵好?建議選擇湯麵,不要選乾麵。她的理由是乾麵屬於重口味的食物,所有的調味料都被麵汁吸...Continue reading
05 5 月 瘦飲食, 瘦身妙招 運動後怎麼吃?醣/蛋白質營養不流失~ 2021-05-13 By Nina 「今天運動這麼久,好餓喔!我們趕快去大吃一頓犒賞自己吧!」、「欸?運動完吃東西,不就把剛剛消耗的熱量補回來了嗎?」相信大多數人對於上述情境一定都不陌生,你是哪一派呢? 想要增加肌肉蛋白質合成,補充時機比量更重要 根據《美國生理學會雜誌》的研究,...Continue reading
27 4 月 瘦飲食 不知不覺會讓你變胖的食物和解決方案~ 2021-05-05 By Nina 有些食物吃下去不知不覺會讓我們變胖,快來看看有哪些解決方案吧~ 陷阱1:水果 所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果,但不是所有的水果都適合在減肥階段吃,比如香蕉,一根熱量就有120卡,鳳梨一個...Continue reading
22 4 月 瘦知識 生活中做這些事, 不知不覺就瘦了~ 2021-04-22 By Nina 健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」,我們會需要控制一天攝取的卡路里,並運動輔助雕塑體型,加上好習慣. . 小編彙整以下這幾種生活習慣,如果你也有,好身材也會漸漸到手唷~. . 1.利用空的寶特瓶,裝水或沙子替代啞鈴...Continue reading
16 4 月 健康飲食 母湯唷~ 這些習慣可能會讓你「消化不良」! 2021-04-16 By Nina 1. 食用過量糖份與精製碳水化合物: 攝入過多甜食、麵飯或加工食品等含有高量糖份和精製碳水化合物的食物,會容易讓胃內的幽門螺旋桿菌滋生,而經過發酵產生的大量氣體會對小腸產生過大的壓力,進而導致胃食道逆流,刺激食道內壁,引起灼燒和疼痛。 2. ...Continue reading
07 4 月 瘦知識, 瘦身妙招 明明吃很少,但為什麼都瘦不下來? 2021-04-07 By Nina 「明明已經少吃多運動,卻還是瘦不下來?」,相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑!小編彙整了以下這些可能的原因唷 原因1 、吃的順序沒有注意 台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念,在每餐不狂吃、控制熱量的情況下,同樣先吃蔬菜,再吃...Continue reading
31 3 月 瘦飲食, 瘦身妙招 天氣開始熱啦! 來看冰品熱量比一比 2021-03-31 By Nina 現在天氣越來越熱☀️小編內心吶喊著要吃冰🍨~ 睽違許久,終於又可以開始 吃甜滋滋、好清涼的冰品了. . 📍冰品熱量大不同,小編匯集網友喜歡的冰品熱量,方便大家參考. . 📍其中,巧克力脆片雪糕、冰淇淋餅乾和銅鑼燒熱量最高,建議大家久久才吃一次. . ...Continue reading
30 3 月 瘦飲食 路易莎、麥當勞、摩斯 Subway < 400 Kcal 餐點 2021-03-31 By Nina 午餐輕食餐點有許多選擇,小編今天來推薦<400大卡的輕食~ 小編彙整了麥當勞、摩斯、LOUISA的<400 kcal 熱量,外食時可以參考,超級實用唷 關於SUBWAY潛艇堡部分,孫語霙營養師說一份6吋麵包大約210k...Continue reading
24 3 月 瘦飲食, 健康飲食 感覺脹氣怎麼辦?來試試這些解氣食物 2021-03-29 By Nina 「感覺腸胃又脹氣了,肚子脹脹的好不舒服」這時候該怎麼辦呢? 今天小編要來分享專家建議可以適量食用以下的6種食物,幫助肚子「解氣」的食物~ 1.黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素,有助於減少...Continue reading