六個減肥的錯誤觀念!
營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨...
23
3 月
18
3 月
當你覺得壓力大的時候，試試看這麼做
當你覺得壓力很大、或是很焦慮時，可能會想暴飲暴食，但我們是女神，所以我們不這麼做~
這時候可以選擇以下方式喔，
1、深呼吸
「深呼吸」的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，...
15
3 月
吃麵比吃飯更容易胖嗎? 麵條熱量比一比
吃麵比吃飯容易胖嗎？
營養師黃淑惠說，會有這樣的說法，全是因為麵食容易吞嚥的緣故。其實白米飯與麵條營養價值相近，但通常吃飯咀嚼的時間會比較久，相對地，吃麵的速度比較快，無形中就容易吃過量而發胖。
減肥時怎麼吃麵?
減肥的人若想吃麵食...
12
3 月
10種食物提高代謝瘦更快~
覺得自己吃什麼都會胖、很難瘦下來？其實只要吃對食物，活化新陳代謝， 小編整理10種提高新陳代謝好食物:
1.含碘的食物
碘是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，而甲狀腺素則有助於提高基礎代謝率，並促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻
減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患...
19
2 月
年後超需要！ 順暢趕快來~
過年吃太多，好多宿便堆積一肚子，快來看看讓嗯嗯順暢的食物有哪些
1.梅乾（prunes，又稱為西梅乾、洋李乾或洋李脯）—梅乾含有大量的纖維素，可以加速排便。它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道。
2.麥麩—麥麩富含...
26
1 月
忘記喝水?53535 跟著喝有訣竅~
腸胃科蕭敦仁醫師提出的「53535減肥法」，就是喝水減肥，蕭醫師指出這個減肥法不難，只要三餐前30分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，也就是早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天就會喝足2100c.c的水，不僅可以增加飽足感也可讓水分攝取達標。
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21
1 月
減醣/減糖小撇步看這裡~
有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~
當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，
1.選擇100公克，糖份小於5g的食物
假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣...
20
1 月
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧
最近天氣好冷，小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯，不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~
1.愛喝麵的湯
台安醫院營養師劉怡里舉例，一碗有肉燥、油蔥的陽春麵，只吃麵不喝湯，熱量約210～250卡，連湯喝個精光，熱量便上升到3...
14
1 月
便利商店一顆番薯 到底熱量、碳水有多少呢?
冬天就很想要買番薯，但是不知道吃下去的熱量有多少，所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水，還有了解番薯有什麼好處呢~
番薯營養5好處
1.有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物質，可防止...
