29 10 月 瘦飲食, 瘦身妙招 兩個車輪餅,熱量500大卡~ 2020-10-29 By Nina 點車輪餅前先等等!別看它小小,熱量卻不少。 一個紅豆口味的車輪餅,熱量差不多是 230 大卡,只要吃下三個就逼近 700 大卡! >"< 在口味的挑選上,建議選擇較單純的經典口味,避開卡士達等醬料綿密,或有珍珠等高熱量配料的品...Continue reading
12 10 月 瘦飲食, 瘦身妙招 運動前、中、後,可以這樣吃 2020-10-12 By Nina 有些人在體重管理期間,會故意空腹運動或運動後不吃東西,但空腹運動比較危險,而不好好補充飲食,肌肉養不出來,也會更不容易控制體重唷。 運動前、中、後,其實可以這樣吃, ●運動前: 運動前不要空腹,如需進食則拿捏份量,餐點份量盡量不...Continue reading
27 9 月 瘦知識, 瘦身妙招 如何提高基礎代謝率, 養成易瘦體質! 2020-09-27 By Nina 有的人喝水都會胖?有的人卻在睡覺時都能瘦?這和「基礎代謝率」很有關係唷。 什麼是基礎代謝率(BMR)? 人體熱量消耗的三個途徑,分別是 基礎代謝,是用來維持身體器官運作的各種機能所需的熱量(約佔人體熱量消耗65-70%)、身體活動(...Continue reading
22 9 月 瘦飲食, 瘦身妙招 這些食物健康,但不能多吃呦~ 2021-01-13 By Nina 日常中有些食物可能就隱藏著高糖陷阱,甚至有些看似不甜的食物但糖分卻很高, 雖然高糖飲食不健康,但身體仍需要攝取適量糖分,專家建議盡可能攝取天然糖分,例如蜂蜜、水果,因為添加糖的熱量和糖分都比天然糖要高。 以下就來介紹8種高糖食物,別讓自...Continue reading
11 9 月 健康飲食 老是覺得累?身體缺水12個症狀~ 2020-09-11 By Nina 明明沒做什麼事,卻總是容易覺得累?這很可能是你水喝不夠的徵兆!若身體水份不夠,可能嚴重影響身體健康,包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。國外網站《Lifehack》列出「水分攝取不足」以下12個跡象,你也有出現這些症狀嗎? 1.口乾舌燥 ...Continue reading
03 9 月 瘦飲食, 瘦身妙招 12種幫助燃燒脂肪的食物~ 2021-01-13 By Nina 想要維持健康的體重、避免增肥,就得選對食物。不過,要做到這點,並沒有想像中困難,許多平常你喜愛的食物,其實對身體有很大的好處。以下是阿雙整理時代雜誌、Heho的12種可以幫助身體燃燒脂肪、減輕體重的食物: 1.馬鈴薯 馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內...Continue reading
01 9 月 瘦飲食, 瘦身妙招 吃完早餐就想睡? 早餐飲料比一比~ 2021-01-13 By Nina 你是不是隨便買個早餐,到公司或學校後囫圇吞棗後就開始忙碌起來,但到了10點多就開始沒精神而呵欠連連? 其實,這都是早餐吃錯惹的禍~ 回想一下我們每天的早餐,是否都是大量的精緻澱粉,再搭上含糖奶茶或紅茶呢? 台灣營養基金...Continue reading
28 8 月 瘦飲食, 瘦身妙招 韓式輕食1日3餐 600大卡這樣吃~ 2020-08-28 By Nina 小編最近在持續進行每週1~2天600大卡~ 希望適度輕食可以讓自己的身體休息一下。 小編有些同學們在進行節制飲食時,會從中午之後就不吃了~ 真的很厲害~ 不過這不是每個人都能輕易做到的,像小編還是有些嘴饞, 所以還是先安排這次的1日3餐600大卡韓式飲食,...Continue reading
27 8 月 瘦飲食, 瘦身妙招 13種高蛋白的植物類食物清單~ 2020-08-27 By Nina 小編整理了13種蛋白質含量高的蔬菜清單~ 這些蔬菜不僅可以幫助提高蛋白質攝入量,也可以提供日常所需的纖維素唷。 1壽司海苔片 具高營養價值,能防癌利尿,還有比牛肉多的蛋白質。 ...Continue reading
26 8 月 瘦飲食, 瘦身妙招 想吃甜食的「減肥菜單」~ 來看看韓藝瑟的「5日瘦身食譜」~ 2020-08-26 By Nina 韓國女星韓藝瑟最近還公開分享了「5日瘦身食譜」!韓藝瑟說自己是不能沒有甜點的人,所以就算減肥,還是會保留點心時間~ 所以飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍!可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~ 這5天內她除了控制飲...Continue reading