12種超容易增加飽足感的食物~
減重不能挨餓、更不能不吃，而是要吃對食物，讓自己有飽足感。包括馬鈴薯、雞蛋、希臘優格、蘋果，甚至爆米花，都是有飽足感的減重幫手。
吃很飽還能瘦，這不是天方夜譚。對於減重來說，吃了覺得滿足、有飽足感，還能兼顧美味、健康的食物最有幫助。
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19
8 月
18
8 月
小腿粗、小腹凸起，可能都跟你的骨盆前傾後傾有關？！
調查顯示，許多東方女性都有骨盆歪斜、前傾或後傾的困擾。
骨盆前傾的人大腿前方肌肉較發達、小腿較粗，且臀部容易堆積脂肪，心窩周圍的腹部也容易凸起。
骨盆前傾雖然從屁股角度看起來比較 sexy ，但對整體曲線來說還是長期不太好唷。
如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...
11
8 月
13個韓國新娘減肥法則！重要時刻前可參考~
準新娘結婚日或重要時刻快到，減肥還沒有效果?
不如試試這個在韓國新娘圈瘋傳的急速減肥法，據說能在短時間內就能瘦，讓你完美示人~
不過小編下巴覺得這方法有些嚴苛，不一定適合每一個人。另外如果時間緊迫，也要衡量自己身體狀況再進行唷。 ...
10
8 月
才剛吃飽又覺得餓了？小心假性飢餓找上你了！
根據The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）的研究指出，為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？該如何分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
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07
8 月
星巴克蛋糕、 飲品全商品最新熱量表
雖然還沒等到星巴克8月買一送一消息，但為歡慶父親節，星巴克有祭出特別活動，8/8當日到店購買兩杯大杯(含)以上相同容量、風味、冰熱飲料，即享第二杯88折優惠。每人每次至多兩組，飲料限當場一次領取，優惠品項依各門市現貨為準。
優惠就是明天，阿雙趕...
06
8 月
吃滷味最推雞胗，低卡中有蛋白，像極了愛情~
最近因為天氣熱，所以阿雙開始煮滷味>//<煮一鍋可以不只吃一餐，像極了愛情 XD
吃滷味當然在意熱量、蛋白質、碳水，所以阿雙匯總了滷味的熱量表，
肉界最推就是雞胗，熱量最低89大卡/100克，蛋白質表現也很棒，16.6克/10...
01
8 月
研究指出，「集中進食時間」真的比較不會胖唷~
吃飯的時間其實非常重要。由以下Salk Institute研究發現，光集中三餐時間，就能成為摧毀腹部脂肪最強大的武器。
在2014年加州薩爾克生物研究所（Salk Institute）的發表研究中，研究人員給老鼠4種飲食：高脂、高果糖、...
25
7 月
麥當勞銅板輕鬆點 1+1/ 漢堡熱量表
一想到麥當勞你常吃什麼？是1+1銅板輕鬆選? 還是勁辣雞腿堡、麥克雞塊，或是炸得金黃酥脆的薯條呢？
營養師劉怡里教你麥當勞這樣吃最健康
建議成人食用頻率一週一次就好，孩童則為兩週一次。
其中她力推嫩煎雞腿堡，主食為煎過的...
01
7 月
如何挑選越吃越瘦，低熱量、消水腫的蔬菜??
我們因為經常外食，鈉量攝取很容易超標；造成水腫原因有許多脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水保留在體內唷。小編下巴在這裡有整理幾種消水腫蔬菜，一起越吃越瘦唷。
熱量(kcal)/100g
芹菜
13
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22
6 月
每週1~2天，輕食<600大卡，這樣吃～
最近這幾週朋友聚會漸漸增多，有沒有覺得腸胃的負荷變大了呢？
阿雙最近開始嘗試，每週為自己設定一到兩天的「腸胃公休日」，不
是不准吃，而是透過適度的輕食計畫讓腸胃喘口氣，用輕食餐來平衡
一週的飲食，讓身體更清爽～
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